Kuracie a orzo šalát s citrusovými Vinaigrette

INGREDIENTS
Citrus zálievkou (recept) teflónové varenie sprej 1 libra vykostené kuracie prsia bez kože 2-1 /2 šálky plátky cukety rozštvrtené 2 šálky nakrájané červené papriky 1 môžu (4 oz) mandarínka plátky 8 uncí orzo, varené a ochladí na teplotu miestnosti 1/2 hrnčeka tmavé hrozienka soľ a čierne korenie PRÍPRAVY:

Pripravte Citrus zálievkou. Spray veľkej panvici s kuchynským spreji; tepla na miernom ohni, kým horúce. Pridajte kura; varí 12 až 15 minút, alebo kým opečené na oboch stranách a už ružové v centre. Vyňať kurča na prúžky alebo kocky
Combine kuracie mäso, cuketa, paprika, mandarínky a orzo vo veľkej mise .; pokvapkáme Citrus zálievkou a premiešame. Zakryte a chladom najmenej 2 hodiny alebo cez noc. Tesne pred podávaním vmiešajte do hrozienka. Dochutíme soľou a čiernym korením.
Tento recept sa objaví v: Európska Nutričné ​​informácie: Sodík 178 mg Bielkoviny 24 g Fiber 3 g Sacharidy 55 g Cholesterol 46 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 8 g Kalórie z tuku 18% kalórií 379 DIÉTNY Exchange: Mäso 2 zelenina 2 Ovocie 1 Škrob 2 Fat jedna polovica