1 môže (20 uncí) plátky ananásu v šťava 2 tretín pohára neuvarenej ryža, 1/2 šálky nesladené vločkách kokosové 4 vykostené kuracie prsia bez kože (asi 1 libru) 1 lyžica sójovej omáčky 1 čajová lyžička Príprava zázvor dôvod:
Cook a miešajte, ryža a kokosové v strednodobom kastróla na miernom ohni 3 až 4 minúty, alebo kým ľahko opečené. Pridať šťava zmesi; kryt a priveďte do varu. Znížte teplotu na nízku; . Varíme 15 minút, alebo kým ryža nezmäkne a kvapalina sa vstrebáva
Kým ryža je varenie, kombinovať kurča, 2 lyžice vyhradené šťava, sójovou omáčkou a zázvoru v stredne veľkej mise; prehadzovať dobre
grile alebo grilovať kurčatá 6 minút .; obrátiť. Pridať ananás do grilu alebo brojlerov panvici. . Cook 6 až 8 minút alebo kým kurča sa nachádza v centre už nie je ružový, sústruženie ananás po 3 minútach
prejsť kurča na štyri taniere; Podávame s ryžou a ananásom
Tento recept sa objaví :. Island Nutričné informácie: Fiber 2 g Sacharidy 50 g Cholesterol 86 mg nasýtené tuky 7 g Tuk celkom 10 g Kalórie z tuku 20% kalórií 452 Protein 36 g Sodík 338 mg jedálničkom EXCHANGE: Ovocie 1-1 /2 škrobu 2 Mäso 3