Karibské more Bass s Mango Salsa

INGREDIENTS
4 bez kože morský vlk filety (4 oz každý), asi 1 palec tlstý 1 lyžička Karibská blbec korenia teflónové varenie sprej 1 zrelé mango, lúpané, postavil a nakrájaný, alebo
1 šálka nakrájané vyčerpaný fľašové mango 2 lyžice nasekanej čerstvej lístky koriandra 2 lyžice limetovej šťavy 1 lyžička mletého čerstvé alebo balenú Jalapa ñ o korenie * * Jalapa a ntilde; o papriky môže štípať a dráždiť pokožku, takže používajte gumové rukavice pri manipulácii s papriky a Nedotýkajte oči. PRÍPRAVA:

Pripravte si gril alebo predhriatie brojlerov. Posypeme rybu korenie; srsť ľahko varenie sprej. Grill ryby na strednej uhlie alebo grilovať 5 palcov od tepla 4 až 5 minút na každej strane, alebo kým ryby vločiek Pri testovaní s vidličkou
Medzitým zmiešajte mango, lístky koriandra, limetkovej šťavy a Jalapa ñ. O korenie v malej miske; dobre premiešajte. Podávame salsa nad rybami
Tento recept sa objaví :. Island Nutričné ​​informácie: Servírovací Veľkosť: 1 filet s asi 1/4 šálky Mango Salsa Fiber 1 g Sacharidy 9 g Cholesterol 47 mg nasýtené tuky 1 g celkového tuku 3 g kalórie z tuku 15% kalórií 146 Bielkoviny 21 g Sodík 189 mg jedálnička EXCHANGE: Masové 2 Fruit 1/2