6 bez kože morský vlk alebo prúžkovaný bas filé (5 až 6 oz každý), asi 1/2 palca tučný 1/3 šálky nasekanej čerstvej koriandra 2 lyžice olivového oleja 2 lyžice limetovej šťavy 2 lyžičky hot korenenou omáčkou 2 strúčiky cesnaku, mleté 1 balenie (7 uncí) čierne fazuľa a ryža mix PRÍPRAVA vápna kliny:
Pripravte čiernej fazule a ryže mix podľa návodu na obale .; udržiavať v teple.
Predhrejte brojlerov. Vyberte ryby z marinády. Položte ryby na stojane brojlerov panvici; pokvapkáme zostávajúce marinádou. Grilovať, 4 až 5 palcov od tepla, 8 až 10 minút, alebo kým ryba je nepriehľadná. Podávajte rybu s čiernymi fazuľami a ryže a vápna kliny
Tento recept sa objaví :. Island Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 morský vlk rezeň s 1/2 šálky čiernej fazule a ryže sodný 684 mg Bielkoviny 31 g vláknina 2 g Sacharidy 25 g Cholesterol 58 mg Nasýtené tuky 1 g celkového tuku 7 g Kalórie z tuku 23% kalórií 291 DIÉTNY Exchange: Mäso 4 škrobu 1-1 /2