1 veľký (asi 12 uncí) zrelé mango 3 lyžice limetkovej šťavy 2 lyžice zníženú sodný sójovej omáčky 1/2 lyžičky hot korenenou omáčkou 12 uncí vykostené kuracie prsia bez kože teflónové varenie sprej 4 lyžičky mletého čerstvého zázvoru 3 strúčiky cesnaku, mleté 1 stredne veľká červená paprika, kocky 3 zelenej cibuľky, tenko nakrájané diagonálne 2 šálky varenej prípravu teplej biela ryža:
Spray veľkú nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji; teplo pri vysokej teplote. Pridajte kura; sa hýbať-smažiť 4 minúty, alebo kým kurča nie je ružová v centre. Pridajte zázvor a cesnak; sa hýbať-smažiť 1 minútu. Pridajte vápno zmes a paprika; sa hýbať-smažiť, škrabanie varené kúsky od dna panvy. Pridať mango; sa hýbať-smažiť 1 až 2 minúty viac, ako sa zahrieva cez. Vmiešajte cibuľu. Podávame cez horúce ryžu
Tento recept sa objaví :. Island Nutričné informácie: Sodík 316 mg Bielkoviny 25 g Fiber 4 g Sacharidy 59 g Cholesterol 52 mg Nasýtené tuky 1 g tuky celkom 3 g Kalórie z tukov 7% kalórií 358 jedálničkom EXCHANGE: Rastlinný 1/2 Fruit 1 Škrob 2 až 1/2 Mäso 2