1 šálka kukuričné lupienky, drvený 1 môže byť (3-1 /2 unce) sladené vločkách kokos 2 bielky 1 plechovka (15-1 /4 unce) ananásu kúsky v šťave, neodvodnené 2 lyžičky kukuričný škrob 2 pakety cukru náhradné alebo
ekvivalent 4 lyžičky cukru 1 lyžička kokosový extrakt (voliteľné príslušenstvo) 1 mango, lúpané, postavila a tenko nakrájané 1 stredný banán, tenké plátky PRÍPRAVA:
Kombinovať cornflakes, kokosu a vaječných bielkov v stredne veľkej mise .; jemne premiešame do zmesi. Miesto zmes v pripravenej nádoby; stlačte pevne na krytie spodnej a 1/2 palca hore strane panvy. Pečieme 8 minút alebo kým hrana začne až po hnedú. Skvelé úplne na mriežke.
Drain ananás, rezervovať šťavy v malej panve. Miešajte ananásový džús do kukuričného škrobu do hladka. Priveďte k varu cez vysoké teplo. Variť 1 minútu za stáleho miešania. Odstrániť z tepla; vychladnúť úplne. Vmiešajte náhrada cukru a kokosový extrakt, v prípade potreby.
Combine ananás, mango plátky a banánov rezy v stredne veľkej miske. Lyžice cez pečené kôrky; pokvapkáme ananásovej šťavy zmesi. Zakryte plastovou fóliou; chladom 2 hodiny. Nakrájajte na 8 kliny.
Poznámka Kôra môže byť vykonaná 24 hodín vopred, ak je to žiaduce. Tento recept sa objaví v: Island Nutričné informácie: Servírovací Veľkosť: 1 klinový Fiber 2 g Sacharidy 25 g Nasýtené tuky 4 g celkového tuku 4 g Kalórie z tuku 25% kalórií 139 Protein 2 g Sodík 59 mg jedálnička EXCHANGE: 1/2 Fruit škrob 1 fat polovice