Kuracie mäso a Mozzarella Melts

INGREDIENTS
2 strúčiky cesnaku 4 vykostené bez kože kuracie prsia (asi 1 libra) teflónové varenie sprej 1/8 lyžičky soli 1/8 lyžičky čierneho korenia 1 lyžica pripraviť pesto 4 malé tvrdé rožky, Split 12 čerstvé špenátové listy 8 čerstvej bazalky opúšťa * (voliteľné) 3 paradajkami, plátky 1/2 šálky (2 unce) drvené part-odstredené syr mozzarella * vynechať listy bazalky, ak sú k dispozícii čerstvé. Nenahradzujte sušené listy bazalky. PRÍPRAVA:

Predhrejte rúru na 350 ° F. Rub cesnak na všetkých povrchoch kurčaťa. Spray stredné nepriľnavou panvicu s kuchynským spreji; tepla na miernom ohni, kým horúce. Pridajte kura; varíme 5 až 6 minút na každej strane, alebo kým už dlhší ružovej v centre. Posypeme soľou a korením
štetec omáčkou pesto na spodnej polovice valcov .; vrstvu s špenát, bazalka, v prípade potreby, a paradajky. Umiestnite kurča v roliach; posypeme syrom rovnomerne cez kurča. (Ak je to žiaduce, sendviče môžu byť pripravené až do tohto bodu, a zabalené do alobalu chladom, kým pripravený na pečenie Pečte v predhriatej 350 ° .. F rúra, kým kurča je teplá, asi 20 minút).
Wrap sendviče do hliníkovej fólie; pečieme asi 10 minút, alebo kým syr sa roztaví
Tento recept sa objaví :. talianskom Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: 1 sandwich Sodík 555 mg Bielkoviny 37 g Fiber 3 g Sacharidy 35 g Cholesterol 76 mg Nasýtené tuky 2 g Celkom tuku 7 g Kalórie z tuku 18% kalórií 355 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 3-1 /2 Zelenina 1 Škrob 2