8 uncí nevarené Tri-farebné rotini 1 box (10 uncí) mrazené sekané špenát, rozmrazené a vylisované suché 2 lyžičky mletého cesnaku 1 šálka bez tuku alebo čiastočne odstredené syrom ricotta 3 lyžice strúhaného parmezánu, rozdeliť PRÍPRAVA:
Kým cestoviny varenie, kabát panvicu s nepriľnavým varenie sprej .; tepla cez stredne nízke teplo. Pridajte špenát a cesnak; variť a zmes sa mieša 5 minút. Vmiešame syr ricotta, polovica z parmezánom a 1/2 šálky vody; Dochutíme soľou a korením podľa chuti
Pridať do cestoviny panvica .; miešajte, kým dobre prelínajú. Posypeme zostávajúce parmezán.
Tip na zvláštny nádych, obloha s čerstvými listami bazalky. Tento recept sa objaví v: talianskej Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 3/4 hrnčeka cestovín Sodík 278 mg Bielkoviny 19 g vlákniny 8 g Sacharidy 46 g Cholesterol 9 mg Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 3 g kalórií z tuku 8% kalórií 284 DIÉTNY EXCHANGE : Mäso 1 Škrob 3