1/2 šálky nasekanej cibule 1 strúčik cesnaku, mleté teflónové olivový olej varenie sprej 1 šálka part-odstredené syrom ricotta 1 JAR (4 unce) nakrájanú pimientos, odvodnené 1/4 šálky strúhaného parmezánom 2 lyžice tukoch zadarmo (dokončovacie) mlieko 1-1 /2 lyžičky majoránky 3/4 lyžičky vysuší vysuší estragón 1/4 lyžičky soli 1/4 lyžičky mletého muškátového orieška 1/4 lyžičky čierneho korenia, 1 šálka no-cukor pridanou bezmäsité špagety omáčkou, rozdelený 1 /2libra baklažán, olúpané a nakrájané na tenké plátky 2 priečne stredné (6 oz) cuketa, nakrájame na polovicu a potom pozdĺžne na tenké plátky 2 medium (6 oz) žltá leto squash, znížiť na polovicu, potom pozdĺžne na tenké plátky 2 lyžice drvené čiastočný zbierať PRÍPRAVA syr mozzarella:
mikrovlnnej Návod
Pridajte ricotta, pimientos, parmezán, mlieko, majoránku, estragón, soľ, muškátový oriešok a čierne korenie. Spray 9- alebo 10-palcové koleso mikrovlnnej rúry zapekacej misky s kuchynským spreji. Šírenie 1/3 šálky omáčky na špagety vo dne misky
vrstvy polovicu baklažán, cukety a letné squash v miske .; top s ricotta zmesi. Vrstva zostávajúce baklažán, cuketa a letné squash cez ricotta zmesi. Najlepšie sa zostávajúce 2/3 šálky omáčky na špagety.
Zakryte odvetrávané fóliou. Mikrovlnná rúra na HIGH 17 až 19 minút, alebo kým zelenina nezmäkne, otáčanie pokrmu každých 6 minút. Top so syrom mozzarella. Nechajte stáť 10 minút pred podávaním.
Tento recept sa objaví v: talianskej Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 šálka Baklažán Squash Pečieme Fiber 5 g Sacharidy 19 g Cholesterol 25 mg Nasýtené tuky celkom 6 g tuku 8 g Kalórie z tuku 35% kalórií 190 Protein 13 g Sodík 647 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný tuk 3 1 Mäso 1