1 šálka mrazenej zeleniny zmes ( brokolica , mrkva a karfiol ) , rozmrazené 3/4 šálky robustný záhrada v štýle omáčky na špagety štvrtina lyžičky Talianska bylinková zmes 1 šálka varenej hnedej ryže strúhaného parmezánu Príprava syr :
Mikrovlnná ryže pri vysokej 1 až 1-1 /2 minút alebo kým sa zahrieva cez. Najlepšie sa zeleninovou zmesou a syrom
Tento recept sa objaví :. Talianskom Nutričné informácie : Sodík 379 mg Bielkoviny 5 g vlákniny 5 g Sacharidy 39 g nasýtených tukov 1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tuku 8 % kalórií 197 DIETETICKÝCH EXCHANGE : Rastlinný 2 Škrob 2