1 šálka pasák kráv barbecue omáčkou (recept), delí teflónové varenie sprej 10 uncí vykostené kuracie prsia bez kože, pozdĺžne rozrezať na 1X1 /2-inch kúsky 2 stredne zelené alebo červené papriky, tenké plátky 1 šálka nakrájanej cibule 2 šálky paradajkami, chrumkavú 4 (6-inch) teplej múky tortilly príchuťou čerstvého koriandra na ozdobu (voliteľne) Príprava:
Spray veľkú nepriľnavou panvicu s varením sprej. Heat cez stredne-vysokej teplo až horúco. Rezerva 3/4 šálky barbecue omáčkou. Kefa kura s zostávajúce 1/4 šálky barbecue omáčkou. Pridať do panvicu. Cook a miešajte 3 minúty, alebo kým kurča sa opečené.
Pridajte papriky a cibuľu na panvicu. Cook a miešajte 3 minúty, alebo kým zelenina sú ostré-tender a kuracie mäso už nie je ružová.
Pridajte paradajky. Kuchárske 2 minúty, alebo kým sa zahrieva cez, za občasného miešania.
Podávame s teplými múky tortilla a rezervovaný 3 štvrtinou pohár pasák kráv barbecue omáčkou. Zdobíme čerstvým koriandrom, pokiaľ je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 fajita s 3 lyžicami barbecue omáčkou sodný 736 mg Bielkoviny 20 g Fiber 4 g Sacharidy 47 g Cholesterol 36 mg Nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 6 g Kalórie z tuku 18% kalórií 310 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso 2 Vegetable dve-jeden /2 Škrob 1-1 /2