Mexická kuracie Casserole

INGREDIENTS
8 oz lakeť alebo malý shell cestoviny 2 lyžičky olivového oleja 1 veľká mrkva, strúhaný 1 stredná zelenou paprikou, nadrobno nakrájanú 1 lyžica mletej cesnak 3/4 libry kuracie ponuky, narezané do 3/4-palcové kusy 2 lyžičky mletého rímskej rasce 1-1 /2 lyžičky vysuší oregano listy 1/2 lyžičky soli štvrtiny lyžička mletej červenej papriky 2 šálky (8 uncí) drvené Monterey Jack syr, rozdelený 1 JAR (16 uncí) paradajkovou salsou, delí Príprava:
Mikrovlnné Trasy

Cook cestoviny podľa balíček smeroch. Medzitým, teplo olej vo veľkej panvici nepriľnavým nad strednej teplote. Pridajte mrkvu, papriky a cesnak; Cook a miešajte 3 minúty, kým zelenina nezmäkne. Pridajte kuracie mäso, zvýšiť teplotu na strednej-vysokej; variť a zmes sa mieša 3 až 4 minúty, alebo kým kurča už nie je ružové v centre. Pridajte rascu, oregano, soľ a paprika; variť a miešajte 1 minútu. Odstrániť z tepla; dajte bokom.
Grease 13x9-palcový microwavable jedlo. Vypustite a vypláchnite cestoviny pod studenou tečúcou vodou; umiestnite do veľkej misy. Pridajte kuracie zmes, 1 šálka syr a 1 šálku salsa. Dobre premiešajte; nalejte do pripravenej misky. Top so zostávajúcim 1 šálka salsu a 1 šálka syr. Zakryte plastovou fóliou; mikrovlnná rúra na HIGH 4 až 6 minút, sústruženie misa v polovici času pečenia. Podávajte ihneď
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné ​​informácie: Sodík 1443 mg Bielkoviny 42 g Vláknina 2 g Sacharidy 52 g cholesterolu 102 mg tuky celkom 23 g Kalórie 591 DIÉTNY EXCHANGE: tuku 1-1 /2 Mäso 5 zelenina 1 Škrob 3