3/4 šálky nevarené vysuší čierne fazuľa, opláchnuť Sun-sušené paradajky Vinaigrette (recept) 1/2 šálky sušených šošovica, opláchnuť 2 veľké červené papriky, na polovicu a nasadený 1-1 /2 šálky rozmraziť mrazenej kukurice 1 /2 šálky nadrobno nakrájanú cibuľu 1/4 šálky nasekanej petržlenovej vňate Príprava čerstvej tortilla chipsy:
Pripravte Sun-sušené paradajky zálievkou .; zrušil
Place šošovka 2-litrovú kastróla .; kryt s 2 palce vodou. Priveďte do varu na miernom ohni. Znížte teplotu na nízku; Varíme, krytá, 35 minút alebo kým šošovica nezmäkne. Vypustite.
Predhrejte brojlerov. Položte papriky na fólie lemované brojlerov panvici. Grilovať, 4 palcov od tepla, 15 až 20 minút, kým sčernela na všetkých stranách, sústruženie papriky každých 5 minút. Umiestnite sčernela papriky v papierovom sáčku. Close bag; zrušil vychladnúť asi 15 minút. Položte chladené papriky na doštičku. Olúpať koža sa okrajovanie nôž. Položte papriky ploché; nakrájame pozdĺžne do 1 štvrtiny palca prúžky. Rezané prúžky do 2-palcové kusy.
Combine fazuľa, šošovica, korenie kúsky, kukurica, cibuľa a petržlen vo veľkej mise. Pour Sun-sušené paradajky Vinaigrette cez fazuľa zmesi; dobre premiešajte. Zakryte plastovou fóliou; chladom 2 až 3 hodiny. Tesne pred podávaním zamiešajte. Podávame s tortilla chipsy. Obloha, ak je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/4 recept sodný 194 mg Bielkoviny 18 g vlákniny 17 g Sacharidy 59 g Nasýtené tuky 4 g Tuk celkom 30 g Kalórie z tuk 47% kalórií 553 DIÉTNY EXCHANGE: Fat 5 Mäso 1 Škrob 4