Thick Pizza Kôra (recept) teflónové varenie sprej 1/2 menšie cibule, nakrájané na kocky 1 lyžička chilli 1/2 lyžičky mletého rímskej rasce 1 štvrtiny čajové lyžičky mletej škorice 1 plechovka (15 uncí) 50% -less sodný black fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný polovica môže (4 unce) na kocky nakrájané zelené papriky (voliteľne) Kukuričná múka 1 šálka (4 unce), drvené so zníženým obsahom tuku Cheddar syr alebo so zníženým obsahom tuku Monterey Jack syr 3/4 šálky nakrájanej paradajky 1/2 šálky mrazené celé jadro kukurica, rozmrazené 1/2 zelenou paprikou, nakrájaný 1/2 môžu (2-1 /4 oz) plátky zrelé čierne olivy, vyčerpaný 1/2 lyžičky olivového oleja Salsa (voliteľné príslušenstvo) so zníženým obsahom tuku kyslou smotanou (voliteľné) Príprava :
Spray 2 až 3-litrovú rajnica s kuchynským spreji .. Umiestnite na miernom ohni. Pridajte cibuľu, chilli, rascu, škoricu a 1 lyžice vody; zamiešame. Zakryte a varte 3 až 4 minúty, alebo kým cibuľa je svieža-platidlo. Vmiešajte fazuľa a chilli, v prípade potreby. Prevod 1/2 fazuľa zmesi na kuchynskom robote alebo mixéra; Proces, až takmer hladké
Spray 14-palcový hlboko-misa pizza panvicu s kuchynským spreji .; posypeme kukuričnú. Stlačte cesto jemne do dna a až stranách panvy. Zakryte fóliou a necháme stáť na teplom mieste 15 až 20 minút, alebo kým Puffy. Pečieme 5 až 7 minút, alebo kým suché a firmy na vrchole.
Šírenie pur é, ed fazuľa zmes viac ako kôry do hrúbky hrany. Top s polovicou syra, zostávajúce fazuľa zmes, paradajky, kukurica, papriky a olivy. Najlepšie s zostávajúce syr. Pečieme 10 až 12 minút, alebo kým kôra je hlboká zlatá. Kefa crust hrany s olivovým olejom. Nakrájajte na 8 kliny. Podávajte so salsou a kyslou smotanou, v prípade potreby
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné informácie: Sodík 755 mg Bielkoviny 24 g vlákniny 9 g Sacharidy 85 g Cholesterol 20 mg Nasýtené tuky 3 g Tuk celkom 9 g kalórií z tuk 15% kalórií 491 DIÉTNY Exchange: Mäso 1 2 Rastlinný škrob 5 Fat 1