Red Snapper Vera Cruz

INGREDIENTS
4 Kanica červený filé (asi 1 libra) 1/4 šálky limetovej šťavy 1 polievková lyžica čerstvej citrónovej šťavy 1 lyžička chilli 4 zelené cibuľky so 4 palcov vrcholov, plátky v 1 /dĺžkach 2 palce 1 paradajka, nahrubo nasekané 1/2 šálky nasekanej Anaheim alebo zelená paprika 1/2 hrnčeka PRÍPRAVA nasekanej červenej papriky čierne korenie:
Mikrovlnné smery

Umiestniť Kanica červený v plytkej 9- až 10-palcový kole microwavable pekáča. Kombinovať limetkovej šťavy, citrónovú šťavu a chilli v malej miske. Zalejeme Kanica. Marinovať 10 minút, sústruženie raz alebo dvakrát.
Posypeme zelené cibuľa, paradajky, paprika a Anaheim cez Kanica. Dochutíme korením. Zakryte misku s voľne odvetrávané plastovej fólie. Mikrovlnná rúra na HIGH 5 až 6 minút, alebo len do chňapača vločky v centre, otočné jedlo každé 2 minúty. Nech stojan, pokryté, 4 minúty
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné ​​informácie: Servírovací Veľkosť: 1 filet s asi 1/2 šálky salsa sodný 61 mg proteínu 24 g Vláknina 2 g Sacharidy 7 g Cholesterol 42 mg nasýtené tuky <1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tuku 12% kalórií 144 DIÉTNY Exchange: Mäso 2-1 /2 Vegetable 1