1/2 šálky mrazené kukurice 1/2 šálky lúpané, nasadený a nasekané paradajka 1 môže (4 unce), na kocky nakrájané zelené čili, delená 1 lyžice nasekanej čerstvej lístky koriandra alebo
1 lyžička vysuší koriander listy 1 lyžica octu 1 lyžička olivového oleja 1/4 šálky jemný, suchý strúhanky 3 polievkové lyžice (odstredené) mlieko štvrtina čajovej lyžičky cesnakového prášku 12 oz 95% PRÍPRAVA bez tuku chudého mletého hovädzieho mäsa:
Predhrejte brojlerov. Kombinovať strúhanky, zostávajúce zelenej chiles, mlieko a cesnak prášok v stredne veľkej mise. Pridajte hovädzie mäso; zmes dobre kombinovať. Tvar zmes do štyroch tri štvrtiny palca hrubé fašírky. Miesto na brojlerov panvici. Grilovať 4 palcov od tepelných 6 minút. Turn a grilovať 6 až 8 minút alebo kým mäso nie je ružové v centre. Spoon salsa cez karbonátky
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 burger s 1 lyžica plus 2 čajové lyžičky salsa sodný 101 mg proteínu 19 g Fiber 2 g sacharidov 13 g Cholesterol 33 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 6 g Kalórie z tuku 30% kalórií 180 DIÉTNY Exchange: Mäso 2 až 1/2 Zelenina 1 Škrob polovice Fat 1