12 veľkých pečené s nízkym obsahom tuku tortilla chipsy (asi 1-1 /2 oz) 1/2 šálky (2 unce) skartované so zníženým obsahom tuku syr čedar 1/4 šálky bez tuku fazuľou PRÍPRAVA 2 lyžice robustné salsa :
Mikrovlnné smery
lyžica 1 lyžička fazuľa na každom čipe .; top s 1/2 lyžičky salsou
Mikrovlnná rúra na médiá (50%) 1-1 /2 minúty .; otočiť parabolu * Mikrovlnná rúra 1 až 1-1 /2 minúty viac, alebo kým syr sa roztaví * Tento recept bol testovaný v 1100 wattov mikrovlnná rúra
Konvenčné Návod Predhrejte rúru na 350 ° C a, ... F , Náhradník fóliové pečenia list pre mikrovlnné rúry. Zostavte nachos na pripravený plech podľa pokynov vyššie. Pečieme 10 až 12 minút, alebo kým syr sa roztaví. Tip Pre jeden porcie nachos, zaistíme 6 veľkých tortilla chipsy na mikrovlnnej rúry; Najlepšie každý čip s 2 lyžičky syra, 1 lyžička fazuľou a 1/2 lyžičky salsy. Mikrovlnná rúra na strednej (50%) 1 minútu; otáčať jedlo. Mikrovlnná rúra 30 sekúnd až 1 minúta alebo kým syr sa roztaví. Tento recept sa objaví v: mexickom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 6 nachos sodný 683 mg Bielkoviny 10 g Vláknina 2 g Sacharidy 23 g Cholesterol 16 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 5 g Kalórie z tuku 26% kalórií 176 DIÉTNY Exchange: škrob 1- jedno polovice Mäso 1