1/4 šálky picante omáčky salsa alebo 4 (7-inch) pravidelná alebo celé pšeničná múka tortily 1/2 šálky (2 unce), drvené so zníženým obsahom tuku so zníženým sodný Monterey Jack syr 1/4 šálky jemne nasekané morčacie šunka alebo chudej šunky 1/4 šálky konzervy nakrájanú zelenú chilli, vyčerpaný alebo
1 až 2 polievkové lyžice nasekanej Jalapa ñ o korenie * teflónové varenie sprej Ďalšie picante omáčkou alebo salsa k namáčaniu (voliteľne) Fat-zdarma alebo za zníženú -fat kyslou smotanou (voliteľne) * Jalapa a ntilde; o papriky môže štípať a dráždiť pokožku, takže používajte gumové rukavice pri manipulácii s papriky a nedotýkajte sa vaše oči. PRÍPRAVA :.
posypeme syrom, morčacie šunkou a chilli rovnomerne polroka každého tortilly. Preložte cez odkrytú polovicu, aby sa Quesadilla; sprej vrcholy a dna quesadillas s varením sprej.
Grill na nekryté grile cez stredné uhlia 1-1 /2 minúty na každej strane, alebo kým syr sa roztaví a tortilly sú zlatohnedá, sústruženie raz. Štvrťroku každého quesadilla a podávame s ďalšie pikantnou omáčkou a bez tuku kyslou smotanou, ak si to želajú
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné informácie: Doručovanie Veľkosť: 2 Quesadilla štvrtiny Kalórie z tuku 24% Protein 5 g vlákno 1 g Sacharidy 11 g Cholesterol 5 mg Nasýtené tuky <1 g tuky celkom 2 g Kalórie 82 Sodík 226 mg jedálnička EXCHANGE: Škrob 1