1 libra mletej morčacie prsia 1 plechovka (asi 14 až 1/2 oz) bez tuku so zníženým sodík kurací vývar 1 veľká cibuľa, jemne nasekané 1 zelená paprika, jadrom, nasadený na kocky nakrájané a 2 čajové lyžičky chilli 1/2 lyžičky mletého nového korenia 1/4 lyžičky mletej škorice 1/4 lyžičky papriky 1 môže (15 uncí) čierne fazuľa, opláchnuť a vyčerpaný 1 môže (14-1 /2 unce), drvené paradajky v rajskej pur é, e 2 lyžičky jablčný Príprava jablčný ocot:
Pridajte chilli, nové korenie, škoricu a papriku. Znížte teplotu na strednej-nízka; dusíme 10 minút. Pridajte čierne fazuľa, paradajky a ocot; priveďte k varu
Znížte teplotu na nízku .; povariť 20 až 25 minút, alebo kým nezhustne na požadovanú konzistenciu. Zdobíme podľa potreby
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: cca 1-1 /3 šálky chili (bez obloha) kalórií 272 mg sodíka 873 kalórií z tuku 7% bielkovín 40 g Fiber 10 g sacharidy 31 g Cholesterol 75 mg celkového tuku 2 g jedálnička EXCHANGE: Rastlinný 2 Mäso 4 Škrob 1