6 (7 až 8-inch) celozrnné alebo špenátové tortilly 1 vajce, zbit 1 môže (4 unce) na kocky nakrájané mierne zelené chiles, odvodnené 1/2 šálky nevarené rýchly ovos 1/4 šálky nakrájanej zelenej cibuľky 1 čajová lyžička vysuší oregano 1 lyžička mletého rímskej rasce štvrtiny lyžičky soli štvrtiny čajové lyžičky čierneho korenia 1libra 93% chudého mleté morčacie alebo 95% chudého mletého hovädzieho 1-1 /2 šálky strúhaným rímsky šalát 1/4 šálky taco PRÍPRAVA omáčka:
Combine vajcia, chilli, ovos, cibuľa, oregano, rascu, soľ a korenie vo veľkej mise. Pridajte pozemné Turecku; dobre premiešajte. Tvar do 6 (4x2 palca) oválne placky.
Spray stojan brojlerov panvici s nepriľnavým varenie sprej. Umiestnite mäsité placky na stojane. Grilovať 3 až 4 palcov od zdroja tepla 10 až 12 minút, alebo kým už dlhší ružové v centre (165 ° F)., Otáčať sa raz
Slúžiť, umiestnite každý Patty na jednu teplú tortilla. Top so šalátom a omáčkou taco. Wrap tortily okolo karbonátky.
Tento recept sa objaví v: Juhozápadnej Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 zábal Sodík 610 mg Bielkoviny 22 g vlákniny 5 g Sacharidy 26 g Cholesterol 82 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 10 g Kalórie z tuku 32% kalórií 284 jedálničkom EXCHANGE: Fat 1/2 Mäso 2 Škrob 2