Kuracie à © touffà © s Pasta

Chicken é touff é Cestoviny s Prep Cook a čas 25 minút
YIELD Robí 6 porcií
Zloženie
1/4 šálky rastlinného oleja 1/3 šálky hladkej múky, 1/2 šálky nadrobno nakrájanú cibuľu 4 vykostené kuracie prsia bez kože (asi 1-1 /4 libry), nakrájame cez vlákno na 1/4 palca silných pásov 1 šálka kurací vývar 1 strednej paradajka, nakrájané 3/4 šálky nakrájanej zeleru 1 stredne zelená paprika, nakrájaná 2 lyžičky kreolskej alebo Cajun korenia prelínanie príprava teplej varené cestoviny:

rozohrejte olej veľkej panvici na strednom plameni, kým horúce. Pridajte múku; Cook a miešajte 10 minút, alebo kým tmavo hnedú. Pridajte cibuľu; Cook a miešajte 2 minúty.
Vmiešajte kuracie mäso, vývar, rajčiny, zeler, paprika a korenie zmesi. Cook 8 minút alebo kým kurča prepečené. Podávame nad cestovín
Cook Notes é. Touff-eacute; je tradičný pokrm z New Orleansu. Tento guláš Cajun zvyčajne uvádza kurča alebo kôrovce, papriky, cibuľa a zeler. Tento recept sa objaví v: južnej Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: asi 1 šálka kuracie zmes bez cestoviny Fiber 1 g Sacharidy 9 g Cholesterol 55 mg Nasýtené tuky 2 g celkového tuku 11 g Kalórie z tuku 43% kalórií 232 Bielkoviny 24 g Sodík 232 mg Diétne EXCHANGE: Mäso 3 Škrob polovica