Zloženie
4 šálky kukuričnej cereálne štvorca 2 šálky nesolené praclíky 1/2 šálky nesolené tekvicové semienka alebo squash 1-1 /2 čajové lyžičky čili prášok 1 lyžička mletého čerstvé lístky koriandra alebo petržlenovej vňate 1/2 lyžičky cesnakového prášku 1/2 lyžičky cibule prášok 1 vaječný bielok 2 lyžice oleja 2 lyžice olivového PRÍPRAVA limetkovej šťavy:
Spojte obilnín, praclíky a tekvicové semienka vo veľkej mise. Kombinovať chilli, lístky koriandra, cesnakový prášok a cibuľou prášok v malej miske.
Ušľahajte vaječný bielok, olej a limetkovej šťavy v oddelenej malej miske. Zalejeme cereálne zmesi; premiešajte rovnomerne. Pridajte koreniace zmesi; zľahka premiešajte srsť rovnomerne. Transfer do pripraveného plechu na pečenie
Bake 45 minút, za stáleho miešania každých 15 minút .; pohode. Skladujte v vzduchotesnej nádobe.
Varition Nahraďte 1/2 šálky nesolené oriešky pre tekvicové semienka. Tento recept sa objaví v: Juhozápadnej Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/2 hrnčeka desiatu mix Sodík 114 mg proteín 2 g vlákniny 1 g Sacharidy 15 g Nasýtené tuky <1 g Tuk celkom 3 g Kalórie z tuku 28% kalórií 93 jedálnička EXCHANGE: Tlustý jedno polovice Škrob 1