5 šálok vody, delí 16 veľké Napa alebo čínskej kapusty listy, stonky zdobené 2 lyžice mletého čerstvého zázvoru 1 lyžička paprika vločky 2/3 šálky nevarené kuskus teflónové varenie sprej polovice libra chudého mleté jahňacie 1/2 šálky nasekanej zelenej cibule 3 strúčiky cesnaku, mleté 1/4 šálky plus 2 lyžice mletej čerstvé lístky koriandra alebo mäty, rozdelený 2 lyžice zníženú sodný sójovej omáčky 1 lyžica limetovej šťavy 1 lyžička tmavý sezamového oleja 1 šálka obyčajný Príprava jogurtu bez tuku:
Place 1 šálku vody, zázvor a papriku v strednodobom kastróla .; priveďte k varu cez vysoké teplo. Vmiešajte kuskusu; kryť. Odstráňte hrniec z tepla; necháme 5 minút
Spray veľkej panvici s kuchynským spreji .; pridať jahňacie, cibuľu a cesnak. Cook a miešajte cez stredne-vysokej teplo 5 minút alebo kým jahňacie už nie je ružová. Odstráňte jahňacie zmesi z panvu; mozgov v sitku.
Combine kuskus, jahňacie zmes, 1/4 šálky lístky koriandra, sójovú omáčku, limetkovej šťavy a olej v stredne veľkej miske. Lyžice zmesi rovnomerne dole centier listov hlúbovej zeleniny. Zložte koncov kapusta listy nad výplňou; vyhrnúť. Kombinovať jogurt a zostávajúce 2 lyžice lístky koriandra v malej miske; lyžice rovnomerne na roliach. Podávame teplé. Obloha, ak je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Thai Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 role s 1 lyžica jogurtu omáčky sodný 75 mg Bielkoviny 4 g vlákniny 1 g Sacharidy 7 g Cholesterol 7 mg Nasýtené tuky <1 g celkový obsah tuku 1 g Kalórie z tuku 16% kalórií 53 jedálnička EXCHANGE: Mäso polovice Škrob polovice