Stockbyte /Getty Images
. 9 :. oneskoreným nástupom bolesti svalov (Doms)
Každý dostane bolesť, keď sa cvičenie. Bolesť, ktorú obvykle cítia druhý deň príde z mikroskopických slzy v svalového vlákna. Rekonštrukcia tohto poškodenia svalov vytvára väčšie, silnejšie svaly. Inými slovami, bolesť nie je len normálne, - je nutné
Niekedy sa však zdá, bolesť, najmä ťažké a trvá niekoľko dní .. To je pravdepodobne oneskoreným nástupom bolesti svalov (Doms). To môže byť veľmi nepríjemné, ale nie je vážny problém. V skutočnosti je to spôsobené tým, rovnaké faktory ako pravidelné bolesti - len zhoršovať. To sa zvyčajne stáva, keď budete vykonávať nová cvičenie na pomerne vysokej intenzite, takže má tendenciu trafiť začiatočníkov obzvlášť tvrdo. Svaly vybudovať rezistenciu na DOMS s viac relácií [zdroj: Sarnataro].
Rookie bežci, ktorí nemôže zbaviť horieť potom, čo jeden alebo dva dni môžete vyskúšať niektoré masáže alebo ľahké cvičenie. Niektorí bežci navrhujú práve beží ešte viac; ktoré by mohli potlačiť nepríjemné pocity a pomôže svaly vybudovať rezistenciu rýchlejšie
8: Plantárna fasciitis
Plantárna fasciitis je stav, že mnohí často spájajú s stredného veku, ale niektoré záľuby - ako beh - môže viesť. k tejto vysiľujúce bolesti päty objavil oveľa skôr v živote.
Tento stav sa zvyčajne objaví ako vážnu, ostrú bolesť v päte. Je to najvážnejšia prvá vec po ránu, ale zlepšuje po celý deň. Tráviť dlhé obdobie stáť alebo sedieť na jednom mieste môže tiež zhoršiť ju.
Základnou príčinou je príliš veľký dôraz na spojivového tkaniva (a prípadne neďalekej svalu), ktorý beží od päty pozdĺž spodnej časti nôh. Chirurgia môže opraviť, ale väčšina bežcov sa dá vyhnúť, alebo sanáciu daného problému tým, že nosí správne podporných bežecké topánky a pomocou vložky do topánok vyrobené pre tento účel [Zdroj: Mayo Clinic]. V krátkodobom horizonte, odpočinok, nôh a lýtok úseky, a protizápalový liek môže pomôcť.
Outfielder Travis Buck z Oakland Athletics dostane ošetrenie pre jeho Shin dlahy v tíme je klubovňa pred zápasom v roku 2008.
Michael Zagaris /Getty Images
7: Shin dlahy
Shin dlahy opisuje bolestivý stav, v ktorom buď holennej kosti, spojivového tkaniva pozdĺž predkolenia (alebo oboje), dôjsť k poškodeniu spustení. V prípade, že bolesť má vplyv len na kosť a je ostrý a ťažké v jednom určitom mieste, problém je pravdepodobne vlasová zlomenina
