To môže byť ťažké, aby nedošlo k namáhaniu pri lome, pretože sú zriedkavé a môžu byť spôsobené mnohých vecí. Najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, je prestať utekať, akonáhle máte podozrenie na zlomeninu stres; bežci popisujú ako hlboké bolesť, ktorá zhoršuje v priebehu behu, zvyčajne na veľmi ponuka miesta na kosti. Mali by ste okamžite ukončiť beh, vziať si deň voľna na vzdelávanie a vyskúšať rôzne topánky - nechcete menšie stres zlomeninu horší
4: Burzitída
Vaše kĺby sú plné spojivového. tkanív a mazacie tekutiny, aby im kývne hladko. Jedným z kľúčových tlmiacich agentov je búrz, čo sú malé vačky kvapalín, ktoré absorbujú nárazy a udržiavať kosti od odreniny proti sebe. Opakované pohyby, ako je diaľkový beh môže dať príliš veľa napätia na búrz. Môžu sa stať bolestne zapálené, stav známy ako burzitída. Symptomatická pocit je tuhý, boľavý kĺby, ktoré môžu byť viditeľne červené alebo opuchnuté.
Bežci sú najviac náchylné na burzitíde v bedier, kolien a päty (baseball džbány a futbalových quarterbacks majú tendenciu si to v ich ramená). V niektorých prípadoch, bursa vaku môže byť prepichnutá, čo môže viesť k infekcii a vážnejšie stav, známy ako je septický burzitídy
Liečba je jednoduchý :. znehybniť a odpočinku kĺbu, platí ľad a vziať protizápalové lieky [zdroj: Mayo Clinic] ..
Britský šprintér Tim Benjamin (uprostred) opúšťa trať po vytiahnutí ochromiť počas mužov na 400 metrov v roku 2009 Jamaica International Invitational stretávajú
Michael Steele /Getty Images
3 : Svalové Slzy, vytiahne alebo kmene
Slzy, tiahne a kmene všetky popísať poškodenia svalov - sú viac či menej rovnaké zranenie. Môžu mať za následok zo svalov, ktoré neboli dloužených alebo zahreje správne, nadužívanie svalu zo strany opakovaným pohybom, alebo náhle, výkonným pohybu (ako je skákanie, alebo dokonca explodovať z východiskových blokov vo šprintoch).
A svalové zranenie ukáže ako náhla bolesť uprostred behu, ktorý nemá ísť preč a udržuje vás od efektívne využívať tohto svalu. Neskôr sa stane opuchnuté, bolestivé a prípadne zmeniť farbu
Liečba je podobná zranenie Mnoho bežcov ': odpočinok, ľad, kompresia, elevácie - režimom často známy ako ryža. Je dôležité, aby rehabilitácia poškodené svaly so sve
