Lekári nemajú plne pochopiť, čo spôsobuje Shin dlahy, ktoré ovplyvňujú svaly a spojivového tkaniva. Svaly môžu byť zapálené a tlačí proti svalovej hmoty. Niektorí odborníci Športová medicína podozrenie, že spojivového tkaniva a svaly plášť môže pomaly odtrhnúť od holennej kosti. V každom prípade, že tkanivá trhanie poškodzuje, a to môže spôsobiť bolesť natoľko závažné, aby aj tie najoddanejší bežca z ich nôh.
Riešenie Shin dlahy vyžaduje určité množstvo odpočinku, spolu s častým polevou a zvýšenie znížiť zápal. Preťahovanie teliatka, holennej kosti svaly a väzy tiež pomáha. Ortopedické vložky do topánok môžu ponechať Shin dlahy z rozvojových. Nadváhou bežci s Shin dlahy sa mohli pokúsiť ubúdanie pár libier zmierniť problém
6 :. Pľuzgiere
Pľuzgiere sú záhubou bežcov 'a peších turistov "existencie. Tvorí počiatočnom rozvoju jemnej červenej " hot spot, " ktorý sa nakoniec stane blister. Ak nechcete zastaviť a vysporiadať sa s problémom vtedy, bude prasknutie a súťažných kože pod bude trela surové. Takýto zdanlivo menšie škvrna podráždenie pokožky môže byť neuveriteľne bolestivé a prinesie vašu beh zastavil.
Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť pľuzgiere je mať topánky, ktoré zapadajú správne, takže o šírke palec je väčší priestor v špička box. Nosenie novej bežecké topánky po kancelárii po niekoľko dní sa môže zlomiť im a urobiť je menej pravdepodobné, že spôsobí pľuzgiere, keď narazí na stopu alebo stopy.
Niekedy sa začne blister tvoriť bez ohľadu na to, aký druh obuvi čo máš na sebe. Riešením je chrániť pľuzgierov priestor s Moleskine alebo lepiacou páskou - v núdzi, bude akýkoľvek druh provizórne bariéru pracovať na chvíľu. Môžete tiež znížiť trenie vazelínou alebo balzamy špeciálne bežca.
Akonáhle budete mať pľuzgier, prebodne ju sterilnou ihlou, a potom držať to pod a čisté. ., Trochou antibakteriálne masti by malo pomôcť procesu hojenia
Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť stresu zlomenina je dostať z nôh, ak si myslíte, že ste zranený
Russell ILLIG /Getty Images
5: Stress zlomenina
A stres fraktúra je malá prestávka v kosti nespôsobil trauma, ale opakovaným použitím síl počas cvičenia. Sily by mohol pochádzať z bežiacich dopadov, alebo zo svalov a šliach ťahali za kosti. Sa nelieči, môže kosť zlomiť úplne.
Športové lekári zistili, že kostnej tvar, hustota kostí, svalov stav a stav topánky v
