Ed Grabianowski
Prezrite si článok Ako Pilates pre bežcov funguje Pilates ponúka bežca skvelý tréning pre túto all-dôležité kľúčové oblasti.
Mike Harrington /Getty Images
Úvod do Pilates pre bežcov
Po celé desaťročia, bežci vyškolených spustením. Logika zdá byť celkom jasné - čím viac budete robiť niečo, tým lepšie sa dostanete na to. Ale to trvá viac než len silné nohy a pľúca, aby čo najviac z dobrého behu. Mať silné jadro - chrbta, hrudníka a brušné svaly. - Je životne dôležitý pre dýchanie, flexibilitu, rovnováhu a vytrvalosť
Enter Pilates. To, čo začalo ako niečo fitness módy sa stal populárny spôsob, ako rozvíjať svalovú silu, bez voľne ložené a posilniť, aby všetci-dôležitý jadro. Tam sú Pilates štúdiá na celom svete; veľa telocviční a fitness centier ponúkajú kurzy Pilates rovnako.
Ukázalo sa, že táto módna metóda cvičenia má mnoho potenciálnych výhod pre bežcov. Nemáte ešte musieť robiť pilates každý deň vidieť výsledky. Podľa odborníkov a niekoľko bežcov sme hovorili, len pridaním jedného cvičenia Pilates každý týždeň bude robiť rozdiel.
Ako možno fitness program vyvinutý na začiatku 20. storočia zlepšiť vytrvalosť a obnovenie ujmy pre dnešné systémom športovcov? Tento článok vám vysvetlí súvislosť medzi Pilates a beh, kompletný s konkrétne cvičenia, ktoré by mohli pomôcť vašej tréningovej rutiny.
Čo je Pilates, vlastne je?
Pilates cvičenia je séria kontrolovanej pohyby, ktorých cieľom je posilnenie svalov - s dôrazom na jadro tela. To bolo vyvinuté Joseph Pilates, nemeckého gréckej pôvodu, ktorí prišli do Spojených štátov pred druhou svetovou vojnou. Popularita jeho metódy sa postupne šíri, konečne biť do hlavného prúdu v roku 1990.
Pilates verí, že kľúčom k dobrému kondícii bolo použiť presný, kontrolované pohyby pomocou telu vlastnej hmotnosti ako prirodzenej odolnosti (neskôr vymyslel niekoľko stroje pre Pilates školenia). Jeho cvičenia sa zameriavajú na kontrolu dychu, koncentrácie na celkových pohyboch potrebných a správne vyrovnanie tela. Meditácia potreboval urobiť Pilates správne reprezentoval jeho vieru v súvislosti medzi fyzické a duševné zdravie.
Existuje mnoho podobností medzi Pilates a jogy. Zdieľajú nejaké pohyby, rovnako ako zameranie na dýchanie a kontroly. Avšak, ich pôvod je veľmi odlišné.
Aj keď obe cvičenie môže byť vykonaná na podložkách, Pilates nie je forma jogy. Nepotrebujete žiadny ďalš
[1] 