Meredith Bower
Prezrite si článok Ako Intermediate 5K školenie práce Prechodné bežci hľadáte zvýšiť rýchlosť a vytrvalosť zlomiť osobné rekordy, alebo možno aj vyhrať preteky.
© iStockphoto.com /groveb
Ako Intermediate 5K Školenia Works
V každom danom meste, na daný víkend, skoro ráno, ste povinní nájsť 5K závod. Často, závod je fundraiser, a pole účastníkov sa pohybujú od fit do ochabnuté. Ľudia zadajte 5ks rôznych dôvodov - aby ju posielajú v tranzite z ich " zoznamy vedro, " na podporu príčinu závod podporuje alebo jednoducho zbierať ďalšie pamätné tričko.
Začínajúci bežci, aby bolo ich cieľom dostať sa na cieľovú čiaru. Pokročilé bežci často používajú 5ks trénovať pre väčšie preteky. A ostrieľaní chodci môžete si užívať na 3,1 mil kurzu, keď je 5k sestra udalosť, " 1 míle zábava beh, " nie je dosť náročné.
Ak ste priebežnom bežec, potom ste pravdepodobne libra chodník asi päťkrát týždenne, ale nemusí byť láme všetky záznamy. Možno ste zmapovali 3 až 5 míle (4,8-8kilometrů) cestu cez vašom okolí. Alebo snáď hop na bežeckom páse a spustiť, zatiaľ čo vy chytiť večerné správy. To je v poriadku, ale to nemusí vyhrať vám žiadne preteky, alebo vám pomôže rozbiť všetky osobné rekordy
Pre vás, účasť v 5K závod by mal byť nielen príjemné, ale aj náročné .; a bez ohľadu na to, aké sú vaše motivácia pre zadanie závod je, tréning je kľúčom k úspešnému, zranenia-voľný beh. Prostredný bežec - niekto, kto prevádzkuje asi 15 až 40 míľ (24,1 až 64,3 kilometrov) týždenné a má silný kardiovaskulárny systém. - Vstúpi do 5K závod ako príležitosť na začatie školenia pre zlepšenie rýchlosti a fitnes
Na konci dňa, keď sa banány a pomaranč sú preč, aj keď nemáte písať osobný rekord, budete cítiť dobre vedel ste to váš najlepší dal a podporili dobrú vec. Ale ak hľadáte viac než pamätné tričko, ako by ste mali cvičiť?
Budeme kopať do toho na ďalšej stránke.
Motivujúce hudby
Neexistuje nič ako dobrý song vás napumpovať počas behu. Koľko z týchto obľúbených bežiacich piesní je na vašom MP3 prehrávači
[1] 