2: tendinitis
Mnoho šliach, ktoré sú spojivového tkanivá, ktoré kotevné svaly na kosti, prichádzajú do hry, keď vediete. Šľachy v bedrách, kolená, členky a nohy sú všetci potenciálne miesta, kde bežec môže trpieť zápal šliach.
Tendinitída nastane, keď šľachy zapáli alebo poškodenia z nadužívaniu. Tenisový lakeť, napríklad, je forma zápal šliach. Bežci môžu mať zvláštne problémy s Achilles zápal šliach.
Aj keď zápal šliach ošetrenie pripomínať ďalších športových úrazov (ryža), tento spôsob terapie môže byť problematické, pretože bolesť sa rozsvieti postupne v priebehu dní alebo týždňov. Bežec si možno neuvedomujú, problém je zápal šliach, kým sa to stalo dosť ťažké - viditeľne opuchnuté, s kĺbom takmer nepoužiteľný kvôli bolesti. Je jednoduchšie sa k liečbe, keď chytil skoro, takže opatrnosť je najlepší spôsob, ako zabrániť tomu, aby to bolo ešte horšie.
Austrálčan rugby hráč AJ Gilbert sa snaží zotaviť z nohy kŕč utrpel na Australian Rugby šampionáte 2007
Bradley Kanaris /Getty Images
1 :. Svalové kŕče
Svalové kŕče môžu byť neznesiteľný. Sval zovrie nemilosrdne - a to aj v prípade, že trvá len pár sekúnd, to vyzerá, najhoršie bolesť, ktorú som kedy mal. Našťastie, nevedú k vážnym zraneniam (aj keď môže dôjsť k ich bolesti svalov ďalší deň). Bohužiaľ, nikto v skutočnosti nevie, čo je, alebo ako im predísť spôsobuje.
Mnohí veria, že dehydratácia vedie k kŕče, ale to nie je naozaj tak. Štúdie preukázali, že hydratácia nie je základný problém, aj keď by mohlo byť rovnováhy elektrolytov, pričom v tomto prípade pre pitnú elektrolytické športové nápoje by mohli pomôcť [zdroj: Kolat]. To by mohlo byť nervy Náhodné vystrelenie kvôli svalovej únavy, čo by bolo možné predísť tým, že jej dostatok sacharidy. Niektoré kŕče sufferers našli úľavu s hlbokou masážou svalov.
Existujú určité zdravotné stavy, ktoré sa zobrazujú ako svalové kŕče, takže ak máte časté kŕče, že nemôžete zbaviť, mali by ste navštíviť lekára.
