Ako Beh Stride Works

tupy budú vyvážiť seba von k rovnakému čistých výdavkov energie. Ale nové dôkazy naznačujú, že môže byť optimálna krok, pri ktorom bežci vyvíjať najmenšie množstvo energie pre ich úsilie [zdroj: Steudel]. To je o dôvod viac, aby nájsť a udržať si svoje optimálne krok. To znamená, že v prípade optimálnej beh účinnosť je vaším cieľom. Ak je maximálna energia horieť je cieľom, snáď kopal ju do zárezu je lepšie energetickej účinnosti.

Zvýšená rýchlosť je ďalším prínosom riadny chod kroku. Ako sme sa dozvedeli v predchádzajúcej časti, najbezpečnejšie a najefektívnejší spôsob, ako u väčšiny bežcov zvýšiť rýchlosť a beží účinnosti je s kratšími krokmi. Kratšie krok znamená, že budete tráviť menej času vo vzduchu, čo znižuje vplyv svojej činnosti s vozovkou a chráni vás pred zranením. Udržať vašom kroku skrat tiež chráni pred overstriding, ktorý sa odvoláva na natiahol príliš ďaleko s pristávacím nohou. To spôsobí, že budete tráviť viac času vo vzduchu, a kladie väčší dôraz na vaše svaly a kĺby s vykládkou.

Najdôležitejším bodom o riadny chod krokom je, že to si vyžaduje čas a skúsenosti, aby ju nájsť, čo je prečo by ste nemali očakávať, že bude perfektný hneď z brány. Namiesto toho, majte na pamäti o tom, ako spustiť a ako každá časť vášho tela prispieva k behu skúsenosti. Týmto spôsobom sa dozviete, ako spustiť bezpečne, efektívne a bez zranenia na mnoho rokov dopredu.

Stride na viac ako na ďalšiu stránku pre mnoho Ďalšie informácie o spustení technikách.