Craig Chaggity
Prezrite si článok Ako Running držanie tela funguje držať hlavu hore a pozrieť sa smerom k obzoru posilniť svoje prevádzkové držanie tela.
Thomas Northcut /Photodisc /Getty Images
Ako Beh držanie tela funguje
Ľudia boli beží veky. Dalo by sa, že by sme si to všetko vymyslel teraz, ale to je v skutočnosti súčasťou problému. Pretože je to tak ľahké chodiť von a jednoducho začať, beh je asi tak nepochopené, ako je populárny. Ako výsledok, mnoho nových bežcov praxi zlé držanie tela, čo často vedie k zraneniu
2010 Runners World prieskum zistil, že 66 percent všetkých bežcov mal zranenia v roku 2009 [Zdroj: Burfoot] .. Ďalšie štúdie naznačujú, že číslo môže byť nadhodnotené, ale väčšina súhlasí s tým, že v danom roku, čo je zhruba polovica všetkých bežcov má nejakú formu zranenia bežiaceho súvisiacich [zdroj: Fields].
S ohľadom na túto skutočnosť možno dobré miesto pre štart je dostať späť k základom a jednoducho definovať, čo beží držanie tela je. V podstate, váš beh držanie tela je spôsob, ako umiestniť rôzne časti vášho hornej časti tela, ako spustiť. Spolu s bežiaci krok (dĺžka a frekvencia vašich krokov), držanie tela prispieva k vašej celkovej behu formulára.
The postoj, čo sa deje, ktoré vám pomôžu najviac zmeny na základe typu behu robíte. Šprinty, dráha, cross-country, chodník beh a maratóny majú každý svoj vlastný štýl. Okrem toho, len tak hore alebo dole kopca vyžaduje nejakú úpravu vaše držanie tela.
Aj keď žiadne množstvo školení alebo správne držanie tela môže zaručiť celý život bez bolesti alebo zranenia, po niekoľko jednoduchých pokynov môže ísť dlhú cestu k aby vaše beží oveľa príjemnejšie, zvyšuje vytrvalosť, zlepšuje rýchlosť a len možno vám pomôže vyhnúť sa zranenia po ceste. Tento článok sa oddelí niektoré osvedčené skutočnosti z jednoduchého humbuk behu držanie tela, a zároveň ponúka niektoré návrhy, ktoré vám pomôžu bežať rýchlejšie a minimalizovať zranenia. Čítajte ďalej a dozviete, ako dosiahnuť správneho držania tela, a možno zistíte, že môžete teraz beží oveľa viac, než si kedy myslel.
Najlepšie prevádzkové postoj
Ako sme sa zmieňoval na predchádzajúcej strane, držanie tela pre ktoré chcete usilovať závisí od typu behu budete robiť, rovnako ako povýšenie vašej sklznicu. Poďme sa pozrieť na to, čo najlepšie prevádzkové držanie vyzerá pre každú oblasť vášho tela, ktorý používate pri spustení.
U väčšiny typ
[1] 