1 :. Bounce
Vy ste pravdepodobne videli bežci ohraničujúce po cestičke, prameniace z nohy na nohu, chytanie vzduchu pri každom kroku. Vyzerá to naozaj atletický, ale plytvá energiou, môže spôsobiť pomalšie a zvyšuje riziko zranenia. Čím vyššia idete medzi každým krokom, tým ďalej musíte pád a čím viac sa spomalí pri každom kroku. Tento zabitý hybnosť je potrebné regenerovať, čo vedie k únave svalov, kĺbov kmeňa a neefektívne kroku. Znížiť odraziť sústredením na udržanie vaše nohy blízko k zemi medzi krokmi. Tým sa nielen obmedzovať čas, ktorý strávite vo vzduchu, ale mal by tiež zrýchliť váš krok.
Môžete tiež prijímať svoje ruky k pomôcť znížiť odraziť tým, že drží je ohnutá v uhle 90 stupňov a minimalizovať orbitálny pohyb. To vám pomôže udržať tempo na uzde, držať vás bližšie k zemi medzi krokmi.
Ak máte záujem stať sa bežec, to nemusí byť zložité. Je to naozaj môže byť tak jednoduché ako ísť von a uvedenie jednu nohu pred druhú. Ale pozor na formulár môže pomôcť, aby vaše beží zábavnejšie - a bezpečnejšie. Pre mnoho viac informácií o chode a riadnu formu, čítajte ďalej na ďalšiu stránku.
