HIIT tendenciu sledovať rovnaké základné predpoklad intervalového tréningu s jednou výnimkou :. Rýchlosť intenzívnom tréningu by mala tlačiť vaše tepová frekvencia sa u jeho maximálna a nenechali ho klesnúť celú cestu späť do jeho pokojovej tempo počas tréningu. Napriek tomu, rovnako ako u tradičné školenie intervalový, namáhavom cvičení nasleduje pauza pomáha budovať svalovú hmotu rýchlejšie a efektívnejšie.
Existuje niekoľko spôsobov, ako dokončiť vysokú intenzitu tréningu. Jednou z metód je štyri-minútové cvičenie, kde budete trénovať po dobu 20 sekúnd na maximálnu, potom odpočinok po dobu 10 sekúnd, potom 20 sekúnd späť, 10 sekúnd off - kým ste dokončili tento cyklus po dobu ôsmich kolách. Dokonca si môžete zmeniť typy cvičení v tejto metóde, pohybujúce sa od nôh do zbraní abs v každom cykle. Väčšina high-intenzita intervalový tréning cvičenia sú podobné ako je táto, a môžete zmeniť a upraviť si vlastné cvičenia, ako uznáte za vhodné.
Tieto vysoko intenzívne cvičenie sú spôsob, ako rýchlo schudnúť a dostať kardio fitnes do váš väčší tréning regiment bez rezania do svojho času príliš veľa.
sme pokryli metódy a spôsoby, intervalový tréning funguje, ale my sa pozrieme na výhody a nevýhody použitia tohto cvičenia techniky v budúcom oddielu.
Výhody intervalového tréningu
intervalový tréning bola preukázaná ako účinný spôsob, ako zlepšiť vytrvalosť a schudnúť. Už sme sa vzťahuje niektoré z dôvodov, prečo: jeho krátke trvanie a jeho schopnosť k tomu, aby sval odstrániť kyselinu mliečnu pred nahromadením, ale existuje viac výhod týchto cvičení - rovnako ako niekoľko zrieknutie sa zodpovednosti <. br>
Ako sme už spomenuli, spálite rovnaké množstvo kalórií - ak nie viac - pomocou intervalového tréningu techniky než by ste jednoducho tým, že robí priebežnú odbornú prípravu v jednom tempom. Budete tiež znížiť vaše šance na zranenia, pretože nebudete mať
