Avšak, rovnako ako u akéhokoľvek techniku cvičenia, intervalový tréning nie je dokonalý. Je to zvyčajne odporúča, že máte aspoň trochu cvičenia praxe pred začatím tejto techniky, takže ste si vedomý limitov svojho tela. Je tiež jednoduché, aby to preháňať na prvý, ktorý by mohol robiť nováčikov chcete ukončiť ešte predtým, než to reálnu šancu. Ak je to váš prípad, budete chcieť spomaliť a doprajte trochu viac času na zotavenie sa z intenzívnych zábleskov. Aj keď ste mal " cítiť popáleninu " pre zvyšok dňa, to by nemalo odradiť od vás už nikdy to robí. Budete tiež chcieť byť vedomí svojho okolia, ak ste pracuje pri maximálnych otáčkach, takže uistite sa, že to v mieste, dobre poznáte.
Rovnako ako u väčšiny kardiovaskulárnych cvičení, intervalový tréning nie je známy pre jeho svalov budovanie vedomostí. Je to výborný spôsob, ako schudnúť, spáliť kalórie, zostať vo forme a zvýšiť výdrž, ale nebude to pomôže hromadne. Aj keď je najčastejšie spájaná s kardiovaskulárnymi cvičenie, technika môže byť použitá aj na vzpieranie budovať svalovú hmotu.
Hlavným problémom intervalového tréningu je to, že aj keď to môže byť efektívne pre tých, ktorí s ochorením srdca, s vysokým krvný tlak a COPD, je ťažké merať, ako dlho by mala trvať zasadnutie, a je to tiež jednoduché preháňať. Ak máte v anamnéze niektorá z týchto podmienok, uistite sa, že hovoriť s lekárom. Vezmime si nastavujete sami s osobným trénerom, ktorý môže pozorne sledovať tepovú frekvenciu, aby sa ubezpečil nemáte nadmernou telesnou sami [zdroj: Jaret].
Pokračovať na ďalšiu stránku sa dozvedieť viac o cvičenie a ďalšie príbuzné témy.
