Zrýchlené kĺzačky vybudovať fast-škubnutí svalov. Rýchla svalové vlákna sú výhodné pre krátke výbuchy silu alebo rýchlosť, kritické v kratších závodoch, ako je 100 metrov (109 yardov) pomlčka. To je dôvod, prečo šprintéri nájsť najviac použitie v rýchlostných šmýkačky. Rýchlo-škubnutí svalov tiež výbušnej rýchlosti a rýchle zmeny smeru na futbal, basketbal, baseball, futbal a LaCrosse hráči. NFL používa rýchlostný kĺzačky po celú dobu ich predsezónne praktiky [zdroj: SKLZ].
strednú vzdialenosť a diaľkových bežcov, na druhej strane, sa zameriavajú na budovanie sily a zvýšenie vytrvalosť pri zachovaní flexibility. Ich pozornosť je budovanie pomalého svalstva. Pomalého svalstva použiť kyslík efektívne tak, aby športovec vykonáva kontinuálne, po dlhú dobu, čo je kritické pre dlhšiu vzdialenosť preteky. Sklzy nie sú efektívne pre budovanie pomalého svalstva. To je dôvod, prečo sa strednými a na dlhšie vzdialenosti bežca používať menej často.
Ale obe skupiny môžu mať prospech z ďalšej celkovom cvičenia so záťažou, ktorá stavia silu lýtok, stehien a štvorkolky, rovnako ako jadro. Tento holistický prístup k pevnostné stavby je pre vyššiu konkurencieschopnosť a intenzívneho celkovej športovcov.
Zvýšenie celkovej sily vedie k nárastu množstva sily športovec sa vzťahuje na zemi, a tým je projektovanie dopredu rýchlejšie. . Zvýšená sila vo vašich lýtok a členkov vám umožní vzlietnuť rýchlejšie a trvať dlhšie, rozšírené kroky
Sklz zabezpečuje progresívne rezistenciu, čo znamená, že rýchlejšie sa dostanete, tým viac sa vlečie [zdroj: bežec Sprievodca] , Takže bez ohľadu na to, ako rýchlo spustiť, poskytuje dostatočný odpor pre zvýšenie pevnosti. To je dôvod, prečo je to efektívna pre každú úroveň schopnosti.
Zistite, ako začleniť beh padáky do vášho tréningu na ďalšej strane.
Aqua Beh
Aqua beh, tiež volal v hlbokých vodách beh, je použitá mnohými bežiacom narkoman pre obnovu zranenia a zlepšenie techniky. Ak je vplyv chodníka je príliš veľa pre vaše telo niesť, aqua beží vám pomôže zostať vo forme, bez vplyvu na ranených kĺbov, svalov či šliach. [Zdroj: Peak Performance]
Tréning s bežiacim Parachute
Running padák cvičenia sú neoplatí pre každodenné použitie. Oni sú na
