Voľné plochy sú najlepšie miesta pre snaží je von. Nájsť miestne futbalové ihrisko alebo iné atletickom ihrisku praktizovať svoju rýchlosť-šmykľavka školenia. Aj keď môžete trénovať s padáky v zákrutách, beh rovno dáva najväčší zmysel tak, aby sa zdvihne odpor vzduchu a poskytuje očakávaný odpor. Vyhnite sa beží v blízkosti stromov, kde sa padák by sa mohli zachytiť a poškodené.
Aj keď sa šmýkačky umožňujú osamelý tréning, partner môže hodiť sklz do vzduchu, takže to rýchlo chytí odpor vzduchu. Ale tak ako tak, naberať rýchlosť rýchlo, takže šmykľavka okamžite expanduje a vytvára odpor.
Ak uvažujete začlenenie bežiaci padáky do vášho tréningu, vybudovať nižšie rutiny. Ak je to príliš jednoduché, môžete zvýšiť počet šprintov.
Ale rýchlostné šmykľavky funguje? Zistite na nasledujúcej stránke.
Duševné húževnatosť získate od beh s padákom vám môžu pomôcť v deň pretekov.
© iStockphoto.com /soupstock
celkový chod padák úspech
hoci bežecké padáky neboli študované veľmi intenzívne, jedna štúdia na ľudskej výkonnosti laboratóriu na William Beaumont Army Medical Center v El Pase nájdené žiadne solídne dôkazy, že spustené padáky zvýšenú celkovú rýchlosť. Dvaja vedúci skupiny vo veku 15 až 18 rokov porovnateľné rýchlosti medzi boli študované. U všetkých premenných rovnaké, tréning skupina s sklzy bežal rýchlejšie, než tréning skupiny bez šmýkačky. Štúdia však tiež zistené, že sklzy urobili žiadnu škodu a nespôsobili žiadnu vyššej inštancie zranenia v bežcov [zdroj: špičkový výkon]. Je potrebné poznamenať, že toto je len jedna malá štúdia, ktorá zahŕňala iba 14 bežcov.
Rovnako ako u m
