Silový tréning a chudnutie
Obezita je jednou z hlavných príčin. zmenšil srdca a pľúc funkcie: Extra hmotnosť na vašich kritických orgánov je jednoducho príliš veľa niesť. Ale ako vaše svaly tón a posilniť, stanete sa stroj kalórie-pálenie. Nie je to len kalórie, ktoré spálite počas tréningu; je to kalórií, že budete mať pálenie dlho po tréningu skončila. Keď zdôrazniť svaly počas silového tréningu, v skutočnosti je trhať, a to počas doby obnovy, že svaly opravy a výstavbu. Tentoraz zotavenie sa zvyšuje vaše spaľovanie kalórií potenciál vytvorením metabolickej špica.
Aj keď silový tréning nie je priamo zvyšovať krvný kyslíka, strata hmotnosti dosiahnutý prostredníctvom silový tréning robí. Zvýšená kyslíka v krvi, budete sa cítiť všade okolo lepšie. Máte pocit, odpočinul, pokojný a plný energie.
Ďalej zefektívniť zariadenie kalórií-pálenie tým, že kombinuje kardio a silový tréning. Môžete to urobiť kardio cvičenia každý deň, zatiaľ čo silový tréning môže byť vykonané len každý druhý deň, aby sa umožnilo svaly čas na zotavenie. Kombinácia týchto dvoch prostriedkov spaľovanie ešte viac kalórií. Kardio tiež zvyšuje vaša tepová frekvencia, čo robí vaše telo spáliť ešte viac kalórií. Nehovoriac o tom, že potenie počas kardio cvičenia tlačí von toxíny a čistí telo. A rovnako ako silový tréning, kardio zlepšuje náladu.
Silový tréning by mala prísť pred kardio vo vašom cvičenie rutiny. Ak nie, budete pravdepodobne dôjdu energie, a nebude schopný sa dostať cez silový tréning rutina. Zvážte vrátane intervalový tréning, kde si presunúť tam a späť z silový tréning kardio asi päťminútových intervaloch.
Pri kombinácii silový tréning s kardio cvičenia, vybrať činnosť, ktoré nájdete obzvlášť príjemné, takže si môžete držať sa ho. Vezmime si beh, turistika, cyklistika, jazda na kolieskových korčuliach alebo niektoré z viac aktívnych foriem jogy. Je to asi zostať aktívny, rovnako ako je to možné.
Prečítajte si, ako začať vo vašom Silový tréning rutina na ďalšej stránke.
