Väčšina Pilates cvičenia zahŕňa držanie časť tela v určitej polohe, zatiaľ čo ovládate dýchanie , Napríklad, môžete ležať na vašej strane a zdvihnite hornú nohu niekoľko sa posúva nahor. Toto cvičenie ako svaly, ktoré dvíhajú nohu, svaly, ktoré stabilizujú zvyšok tela a svaly potrebné pre riadené dýchanie.
Hovorili sme s niekoľkými bežci vidieť, ako sa Pilates im pomohol trénovať a zabrániť zraneniu. Zistite si, čo sa musel povedať v ďalšej časti.
Strečing je veľmi dôležitou súčasťou skúsenosti Pilates.
J Kim /Getty Images
Výhody Pilates pre bežcov
Joseph Pilates vytvoril jeho cvičenia ako spôsob, ako zvýšiť celkovú kondíciu pre každého. Však, pretože elegantný, tečúcou pohyby sú súčasťou plných cvičenie Pilates, a preto, že vybudovať pevnosť bez stavebného objemné svaly, oni boli rýchlo prijatá tanečníkmi a gymnastu. Bežci nepovažoval výhody Pilates, až to bolo viac rozšírené
Napríklad, bežec Chaz Nasca hovorí, ". Po prvých pár mesiacov beží, som pridal pilates na mojej tréningu zvýšiť svoju pružnosť a pevnosť , Zistil som, že to znižuje svoju svalovú bolestivosť a kolená majú tendenciu sa cítiť lepšie. Myslím, že uvoľnenie z mojich svalov znižuje tlak na mojich väzy ".
Kým všetky bežca mali natiahnuť, než sa utekať, vzdelávacie programy niektorí bežci "sa dostatočne nezameriavajú na preťahovanie. Sila a vytrvalostný tréning sám nebude poskytovať postupné preťahovanie, že pravidelné cvičenie Pilates budú. Nedostatočne natiahnuté svaly môžu spôsobiť veľa problémov pre bežcov, spomaľuje ich dole v najlepšom, alebo vedie k vážnemu úrazu najhoršie.
Rovnako ako strečing, Pilates pomáha bežci zamerať sa na ich dýchanie. Táto výhoda je synergický s strečing, pretože rozcvičenie jadro pomáha medzirebrové svaly, ktoré spájajú rebrá. To uľahčuje dýchanie hladko s využitím všetkých dostupných kapacitu pľúc.
Zameranie na dýchanie pomáha oddaným v iných športoch rovnako. Runner Erica Turner Nasca hovorí, " Pilates Zdá sa, že pomôže s oboma posilnenie a pretiahnutie svalov, takže som určite pozorovať rozdiel v každom atletickom snažení som sa pokúsiť, či už je to beh alebo futbal. Počas 'ne-pilates' týždeň, moje svaly Zdá sa, že aj naďalej bolesť po dlhšej dobe po ďalších športov &
