Úvod do Insomnia Ako funguje
Ak ste nebol dostatok spánku, môže veci začnú trochu divný. Trochu rozmazaný. Vaša pamäť sa zdá zakalená. Nemôžete sa sústrediť a vy ste podráždený, nervózny a úzkosť. Predovšetkým, si unavený. A ako každý " Fight Club " fan vie, keď máte nespavosť, ty si nikdy spí a vy ste nikdy nahor.
Medzi 50 a 70 miliónov Američanov žije s chronickým poruchy spánku a zdravotné nadácie spánku odhaduje, že toľko as 10 percent dospelých zažívajú mierne nespavosti kedykoľvek, robiť to najviac prevláda spánok problémom medzi Američanmi [zdroj: Kolbert, Sleep zdravotné nadácie]. Dospelí potrebujú v priemere medzi 7 a 9 hodín spánku každú noc. Ale podľa prieskumu 2011, viac ako 50 percent Američanov vo veku 13 až 64 priznávajú, že nedostanú odporúčané množstvo, pretože majú problémy so spaním každý večer
príznaky nespavosti -., Ktorý výstižne, prostriedky "nie spať" v latinčine - zahŕňa nielen problémy so zaspávaním, ale aj obtiažnosť udržanie spánku [Zdroj: Neubauer]. Insomniacs môže mať aj zlá kvalita spánku, pretože oni sa prebudí často celú noc, spať aj niekoľko hodín v noci, a ako výsledok vyčerpania zážitok vo dne.
Ale to nie je tam, kde to skončí. Za normálnych okolností by mal vziať osobu nie viac ako 20 minút zaspať, akonáhle jej hlava narazila na vankúš; insomniacs, v porovnaní, často potrebujú 30-45 minút (alebo viac) zaspať v noci. Ťažkosti so zaspávaním, môže byť, ako väčšina z nás by sa definovať, nespavosť (čo dáva zmysel, pretože to je najčastejším príznakom), ale nespavosť spôsobuje vedľajšie účinky, ktoré sa budete riadiť po celý deň, ako je únava, bolesti hlavy napätie, zlosť, depresia a zažívacieho traktu, rovnako ako úzkosti a starostí. A to nie je len starať o to-do zoznamy a vašou úlohou - insomniacs tiež rastúce starosti o ich spánku. Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku sú tiež vyššie riziko chronických ochorení, ako je diabetes 2. typu, mŕtvice a hypertenzie
Insomnia môže tiež zvýšiť riziko nehody. - Toľko ako 5 percent dospelých priznať, že som zaspal, zatiaľ čo za volantom svojho vozidla aspoň raz v priebehu posledných 30 dní, a spánková deprivácia je známe, boli faktor v niektorých závažných havárií, ako je únik ropy Exxon Valdez a černobyľskej jadrovej havárii [ ,,,0],. zdroje: Kolbert, Peri]
Nespavosť príčiny a riziká
Nie všetky nespavosť je stvorení sebe rovní - existujú rôzne typy tejto poruchy spánku, a existujú rôzne t
[1] 