Okrem toho, že niektoré zmeny v spaním rutina, American Academy of Sleep Medicine odporúča insomniacs vyskúšať kognitívno behaviorálnej terapie, používa na ovládanie starosti a obavy z spánku, a je považovaná za jeden z najviac úspešnej liečby. Relaxačné techniky, ako vedomím meditácie a riadené dýchanie, tiež ponúkajú stratégie s cieľom uľahčiť spánku úzkosť ako večerníčkov prístupov. Iné správanie terapie zahŕňajú rekvalifikácie sa v tom, ako si myslíte o vašej posteli. Napríklad, obmedziť množstvo času, ktorý strávite v posteli (a postupne zvyšovať dobu trvania), môže pomôcť znížiť úzkosť o tom ísť spať; iní môžu mať prospech z dočasného postupom, kde sa jednotlivé leží v posteli, bez toho aby sa snaží zaspať.
Keď správanie a zmeny životného štýlu nepomôžu, keď lieky môžu.
Over-the counter opravné prostriedky, ako je melatonínu, tryptofán a valeriány doplnkov, môže pracovať pre niektoré insomniacs. Melatonín, napríklad, bolo preukázané, že je účinná liečba pre poruchy spánku spôsobené circadian srdcových ťažkostí, ako je napríklad (jet lag), a je považovaný za kľúčový pri riadení, ako dobre je telo spracováva svoje dňa a noci cyklus. Alternatívne opravné prostriedky nie sú regulované americkú Food and Drug Administration (FDA), aj keď, a niektoré z nich môžu obsahovať zložky, ako sú antihistaminiká; postupujte podľa rád na zdravotníckych pracovníkov, keď sa snažia at-home na spanie.
Niektoré insomniacs, akútne a chronické, môže byť potrebné lieky na predpis nájsť úľavu. Predpis lieky používané na liečbu nespavosti sú sedatíva-hypnotiká, ako je zolpidem (predpísané ako ambien) a eszopiklon (predpísané ako Lunesta), a síce môžu pracovať, môžu byť tiež návykový a sú zvyčajne iba prijatá na krátku dobu. Primárne insomnia môžu byť tiež liečení liekmi na predpis, ako je benzodiazepín agonistov receptora (BzRAs), rovnako ako s Ramelteon, melatonínu agonistov receptora, ktoré funguje ako melatonínu v mozgu. Antidepresíva nízke dávky môžu byť predpísané na pomoc insomniacs s depresiou alebo úzkosťou.
