Bude niekedy spať znova.? Prechodné, akútne a chronické insomnia
Väčšinu času, keď hovoríme o našej nespavosti hovoríme o jeho trvanie, ide o ďalšie bezsenné noci. Nespavosť netrvá žiadnu konkrétnu dobu, a to môže prísť a ísť, alebo len raz navštíviť vás v živote. Dĺžka vašej nespavosti môže byť prechodný, akútne alebo chronické - a môžete pociťovať niektoré alebo všetky z týchto typov po celý život. Prechodná nespavosť je porucha spánku, ktorý trvá len niekoľko dní naraz. Blížiaci sa termín v práci alebo v škole, môže vás nahor na pár nocí predchádzajúceho; To je klasický príklad prechodné nespavosti. Akútna nespavosť je iný typ krátkodobé z porucha spánku, ale namiesto toho, že stratí spánku v priebehu niekoľkých málo nocí v priebehu tohto prejavu, osoba mohla mať záchvaty bezsenné noci v priebehu troch týždňov v čase.
A potom sú tu tí, ktorí sa zdajú, ako by nikdy nespí; keď nie ste schopní zaspať na viac ako šesť hodín nočné najmenej tri noci v týždni po dobu najmenej 30 dní, máte chronický - to je dlhodobá - nespavosť. Asi štvrtina všetkých chronických insomniacs je diagnostikovaných s primárnou nespavosťou.
Väčšina nespavosť bude dobre reagujú na liečbu. Krátkodobé insomnia sú často najlepšie liečení životného štýlu a zmeny správania, vrátane zmeny, čo sa nazýva váš spánok hygiena - svoje osobné spánok návyky. Udržiavanie pravidelného spaním a prebudiť čas, napríklad, môže pomôcť zlepšiť váš spánok, ako sa zachovať vaše spálne tma, ticho a v chlade. Preplánovať svoj deň, takže nie ste jesť počas niekoľkých hodín pred plánovaným spaním, a znížiť späť na kofeín, nikotín a iné stimulanty - rovnako ako alkohol, -, ktoré je známe, že udržať aj to najlepšie z podvalov z kvalitného spánku.
Insomnia, ktorá trvá dlhšie ako len niekoľko nocí môže potrebovať silnejší liečbu, v Okrem toho, že životný štýl a zmeny spaním zvyk.
behaviorálna terapia, hypnotiká a cez-the-counter ošetrenie
devätnásteho storočia románopisec Emily Brontëová vraj šiel sama spať, ona bola tak zúfalá pre odpočinok; či už je to fakt, alebo fikcia, čo vieme, je, že sa bude snažiť insomniacs všetko možné (Nie, počítanie ovce nie je myšlienka k práci) a zaspať
Je dôležité ukončiť pred spaním. - ktorý pravdepodobne nebude zahŕňať chodiť v kruhoch, ako je Brontë. V s
