Príprava na chudnutie ako Senior
Správa si váhu neznamená len počítanie kalórií a zisťuje vaše BMI. To tiež znamená prevzatie kontroly nad svojimi emóciami a vaše jedlo chute. Väčšina z nás objaviť skôr alebo neskôr, že jeho obvykle emócie a chute (niekedy vyvolané emócie), nie je nenásytná túžba, ktoré nás robia prejedať.
Ak odhaliť spúšťa, ktoré vás prejedať a naučiť sa zvládať im, budete vyhrali polovicu chudnutie bitku. Len sa uistite, že zvládanie techniky, ktoré rozvíja, sú tie, ktoré môžete žiť. Ak tomu tak nie je, nebudete držať s nimi.
Hoci je výskum naznačuje, že niektoré chute môžu mať biologický pôvod, väčšina z nich priviedol na out-of-ovládanie emócií alebo situácie. Tu je niekoľko spoločných emocionálne triggery a tipy pre získanie kontroly nad nimi.
Anger
Ak hnev (najmä potlačil hnev) pošle ťa hľadajú pohodlie jedlo, potom ste správu svoj hnev tým, prejedanie , Kým potraviny môže zdať ako váš najspoľahlivejší zdroj pohodlie, to vám v konečnom dôsledku ponecháva viac z druhov než predtým. Face zdroj svojho hnevu hlavou na. Potom, čo ste urobil, že je menej pravdepodobné, že vyhodiť do vzduchu a núti vás k jedlu. - A prejedať
Stres
Stres, bez ohľadu na to, aký je jeho zdroj, je častým spúšťačom prejedania , Spýtajte sa sami seba, že sa dostanete do čokoládovej zmrzliny zakaždým, keď váš otravný sused volá? Myslíte si zabaliť na zemiakové lupienky zakaždým, keď vyváženie šekovú knižku? Nemôžete odstrániť tieto aktivačné udalosti zo svojho života, ale môžete skúsiť znížiť úzkosť.
Najprv sa uistite, že máte dostatok spánku. Ste náchylnejší k stresu, keď nie ste odpočinul. Vyskúšajte rôzne relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, jóga, čítanie alebo počúvanie mäkké hudby - čo pracuje pre vás. Pokúste sa nájsť iné, pozitívne odbytiská pre svojho stresu.
Nuda
Nie je nič, čo dnes večer v televízii, už ste dočítali, že román, a tie rozhodne necítim, ako umývanie riadu alebo zametanie podlahu v kuchyni. Chladnička, či vyzerá dobre práve teraz! Než sa ocitnete prehrabávať mrazničky zmrzlinu, urobí čokoľvek, aby presunúť pozornosť od jedla.
Vezmite si sprchu, maľovať si nechty, vyhodiť staré noviny, alebo sa ešte naposledy pozrel cez ktorý časopis, než si ju vyhodiť. Urobte si zoznam svojich obľúbených odklonov a udržať je zverejnené na chladničku.
Depresia
Bavíme sa tu o modrú náladu, ktorý berie do r
