Ako schudnúť ako Senior

úk každého, tu a tam. Blues nielen nám bráni robiť to, čo chceme robiť; niekedy nás robiť veci by sme radšej nie - ako prejedať. Namiesto toho, aby nechal tú funk vás prejedať, považujeme ju za výzvu k akcii.

Získanie aktívny, je jedným z najlepších spôsobov, ako pre zdvíhanie čierny mrak. Fyzická aktivita môže zvyšovať hladinu endorfínov, čo sú látky v mozgu, ktoré podporujú pocit pohody, podľa Johna Foreyt, Ph.D., psychológ a riaditeľ Behavioral Medicine Research Center na Baylor College of Medicine v Houstone , Akékoľvek cvičenie bude robiť, len aby to správne.

Šťastie

Áno, je to pravda. Ešte šťastie, môže urobiť tučná. Kto nemá chuť oslavovať, keď niečo dobrého stane? A oslavy často zahŕňajú jedlo. To neznamená, že by ste nikdy nemali oslavovať, pretože by ste mohli prejedať. Len naučiť kompenzovať. Ak sa prejedať na slávnostnú večeru, jednoducho znížiť na ďalší deň.

Demystifikací Food

Ako budete môcť prevziať kontrolu nad vašej stravovacie návyky, budete musieť vziať preč moc, že ​​jedlo má viac ako vy. . V procese, môžete sa začať pozerať na to, čo si dať na tanier ako pozitívne sily namiesto zlé sily nad ktorou ste stratil všetku kontrolu

Nižšie sú uvedené tipy na " de-powerizing " úlohu, ktorú potravín hrá vo vašom živote od Marsha Hudnall, MS, RD, odborník na výživu na Zelenej hore u Foxa, národ je najstaršia a najrešpektovanejších hmotnostné management útočisko pre ženy.

Mysli moderovanie, nie eliminácie. Zistiť, čo je dôležité a čo nie. Naučte sa jesť menej z vysokým obsahom tuku a vysoko kalorické potraviny vás baví najviac. Vedieť, stále sa môžete tešiť na vaše obľúbené jedlá je proces niečo, čo môžete žiť s po celý život.

Jedzte pravidelne v závislosti na skutočnom hladu. Naučte sa počúvať narážky vášho tela. Tým, že jej zdravé, vyváženú stravu a občerstvenie, keď máte hlad, budete menej pravdepodobné, že uviaznu v out-of-ovládanie jesť, že budete neskôr ľutovať.

Say zbohom počítanie kalórií. Prepnite svoje zameranie od kalórií pre správnu výživu. Urob si svoj zdravé zmeny stravovania postupný, takže sa nemusíte dostať ohromený.

Picture porcie. Je ťažké riadiť svoj príjem potravy, ak nemáte potuchy, čo je to polovica šálky porcie cestovín vyzerá ako alebo čo je to 6-unca pohár džúsu je. Pri spustení von, zmerajte si jedlo, kým ste sa naučili posudzovať veľkosť porcií presne. Ak veľkosti porcií spustenie plazivý späť, návrat k meranie a v

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]