V ďalšej časti sa dozviete, ako jednoduché to môže byť viac začleniť fyzickú aktivitu do svojho aktuálneho každodennej rutiny.
Ak sa chcete dozvedieť viac o senior zdravie, pozri:
čoraz viac fyzickej aktivity ako Senior
Ak ste rozhodnutí uspieť na chudnutie, bude jednoducho rezné kalórií nie je zárukou úspechu. Fyzická aktivita je rovnako zásadný význam pre dosiahnutie dlhodobej úbytok hmotnosti ako zdravej stravy, podľa National Institutes of Health (NIH). Samy o sebe, nemôže ani cvičenie ani dieta vás k cieľu rovnako účinne, alebo tak rýchlo, ako dvaja z nich môžu spoločne. To platí predovšetkým pre ľudí cez vek 50.
Nielen, že je fyzická aktivita zásadné pre úspech chudnutie, NIH hovorí, že je dôležitým faktorom pre udržanie svoju váhu, akonáhle ste stratili kíl. Vezmite komfort v NIH v použití slov " fyzickú aktivitu, " nie je ". cvičenia "
Táto správa je, že môžete vyhrať chudnutie hra s mnohými rôznymi druhmi fyzickej aktivity. Nemusíte robiť vrah aerobik a zdvíhanie ťažkých závaží v telocvični k poklesu libier a držať je preč. Ale vy musíte niečo urobiť, a čo musíte urobiť, je pravidelne.
Anti-Aging bonus
Vedci sa nedávno dozvedel, že pravidelná telesná aktivita môže mať silný vplyv na pokles súvisiace s vekom v metabolizme. Jedna štúdia z Tufts University Centra pre telesnej zdatnosti zistili, že silový tréning sám o sebe zvýšila rýchlosť metabolizmu žien po menopauze o 15 percent. Nie moc, hovoríte?
V prípade, že zvýšenie prekladá na iba 100 kalórií denne, čo je reálny predpoklad, môžete ušetriť sa od uvedenia na ďalších 10 libier za rok. Pravidelné cvičenie ponúka Trifecta dobrého zdravia: to spaľuje kalórie, buduje svaly a zlepší vaše celkové zdravie. Odborníci na starnutie hovoria, že telo je lepšie schopný opraviť sám a vykonávať efektívne, ak je správne podmienené cvičenia a správnej výživy.
A kalórie-pálenie odmeny cvičenia nie sú obmedzené na váš čas cvičenia. Niektoré výskumy naznačujú, že vaše rozpumpoval metab
