stlmte pokušenia. Niektoré potraviny môžu byť vždy lákavé pre vás. Možno je to ich chuť, alebo skutočnosť, že ste jedli im vyrastal, alebo že oni sú súčasťou upokojujúce rutiny. Existujú spôsoby, ako sa vyvarovať lákavé potraviny, alebo aspoň minimalizovať ich kontrolu na vás. A je to v poriadku, aby v každý raz za čas tým, že míňa niektoré zo svojich diskrečných kalórií, aby si malé množstvo potravín, ktoré vám to most.There sa pokúšať spôsoby, ako bojovať proti pokušeniu. Patrí medzi ne:
tami
Skontrolujte, príjemné konverzácie pri stole, a nie hovoriť s jedlom v ústach. - To spomalí rýchlosť, s akou budete jesť
Check. sa sám - sa vám darí plná? Nemusíte hodovať pri každom jedle. Nie je potrebné sa dostať čo úplne, pretože po večeri Vďakyvzdania! Len si spokojný, potom prestať jesť. To trvá asi 15 minút, žalúdka, ktorá ohlásila mozog, že už to nie je hlad. Tým, že jej pomaly, nechcete prejedať, než vaše telo má čas poslať až " plná " flag
Nerobia niektoré potraviny zakázané - budete len chcieť je viac. Namiesto toho, jesť je menej často a v menších množstvách.
Jedzte, čo ste chuť, ale v malom množstve. Jesť okolo svojej túžby obvykle znamená jesť veľa kalórií, než konečne dať do vašej túžby - a všetkých tých kalórií, príliš
Rozhodnite sa, jesť dezert len raz za týždeň
Udržujte malé kontajnery. zdravých občerstvenia v aute, takže nie ste v pokušení sa zastaviť pre fast food alebo výhodných obchodov alebo predajných automatov, kde vysoko kalorické potraviny sú často jedinou možnou voľbou.
Nepoužívajte priviesť domov lákavé potraviny. S ísť do obchodu je hlavnou prekážkou, ktorá vás udrží od impulzné jesť.
Vyvarujte sa činností, ktoré vyvolávajú toužení jedla, ako je napríklad sledovanie varenie relácie alebo vôňa škorice roliach pečenia.
odviesť si od ísť do kuchyne len prechádzať. Urobte si zoznam alternatívnych čo robiť. Váš zoznam môže obsahovať úlohy, ktoré často odložiť, pretože vám chýba čas. Vyberte si jeden, a to, hovoril si, že môžete ísť do kuchyne neskôr, keď sa táto úloha vykonať. Je pravdepodobné, že budete zabudnúť jesť, alebo to bude jedlo čas, kedy ste dokončili úlohu. A budete mať dokonalý niečo, čo ste chceli, aby si urobil na dlhú dobu!
nájsť veci, ktoré môžete urobiť, namiesto toho, hrabať skríň. Zavolajte priateľovi, robiť hobby, zapnite rádio a tanca. - Čo cítite dobre
Mute televíznej reklamy a robiť nieč
diéta fitness
- Stretching
- Malá zmena, Big Weight
- Prevencia Fitness Injuries
- New Phone App Počíta kalórie tým, ž…
- Úvod do Richard Simmons Diet
- Otázky sa opýtať Fitness
- VO2 Max
- Mind
- Stručné tipy: Yin Yoga Explained
- Ako začať Weight
- 20 každodenných činnostiach a kalóri…
- Čo spôsobuje úpal?
- 90/10 Weight
- Get Fit v čo najmenej dve hodiny Week
- Prečo sa váha vráti tak rýchlo, akon…