Úvod do Strečing
Strečing je dôležitou súčasťou každého cvičenia. Nielen, že preťahovanie pomôcť pri riešení bolesť, ktorá typicky nasleduje cvičenie, ale tiež predlžuje svaly, zlepšuje rozsah pohybu a flexibility. Strečing tiež pomáha predchádzať zranenia pri cvičení. Ale aj keď nie sú zapojení do viac intenzívne formy telesnej aktivity, preťahovanie by mali byť začlenené do vášho každodenného života. . To zlepšuje krvný obeh, znižuje stres a uvoľňuje napätie
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Podkolenná šľacha Stretch
podkolenná šľacha stretch predlžuje a napína ochromiť sval na zadnej strane stehna.
Krok 1
Stojan vysoký s nohami hip-šírka od seba, kolená uvoľnená, prsty smerujúce dopredu alebo v pohodlnej pozícii, horná časť tela zrušená, telesnej hmotnosti distribuovaný do bokov cez päty, uvoľnená ramená. Rozšíriť pravú nohu v prednej časti tela a ohnite nohy, držať kolená uvoľnene.
Krok 2
Pokrčte ľavé koleno, udržať váhu v bok po päty. Položte ruky na ľavom stehne a ohyb cez boky, nie na pása. Držte brušné svaly napäté a udržať hlavu a krk v súlade s chrbticou. Držte chrbticu rovno. Podržte po dobu 30 až 60 sekúnd. . Opakujte s druhou nohou
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpov
[1] 