The 90/10 chudnutie plánu
Registrovaný dietológ Joy Bauer, autor 90/10 plánu, hovorí, že rokov vývoja výživy plány pre klientov, ktoré ju presvedčil, že neexistuje žiadna diéta, ktorá bude magicky topiť tuk preč. Kľúčom k chudnutiu, ona hovorí, je rozumne znížiť kalórie, a to je dôvod, prečo ona vyvinula 90/10 plán. &Quote; 90 " v jej názve znamená " 90 percent rozumná voľba " a " 10 " na " 10 percent zábavné voľby potravín, " ktorý umožňuje určitú flexibilitu a zhovievavosť. Bauer je presvedčený, že bez ohľadu na to, čo diétu, nebudete držať s ním na dlho, pokiaľ ešte nie ste zvyknutí jesť týmto spôsobom
Ona tvrdí, že sacharidy sa, že ste tučná. - Spochybňuje tvrdenie low-sacharidy stravy - a že ich začlenenie do svojho jedálnička bude v skutočnosti, aby úbytok hmotnosti jednoduchšie, a zároveň zachovať vaše energetická úroveň vyššie. Zatiaľ čo jej strava odrádza jesť rafinovaných sacharidov, ako je cukor a cukrovinky, pravidlo 10 percent umožňuje to, čo volá ", soul-upokojujúce " potraviny, ktoré nie sú práve zdravé. Diéta je realistická stratégia potravina, nie presné matematika. Program kladie väčší dôraz na cvičenie, než si väčšina stravy plány.
Dôvodom
Bauer hovorí, že dôvodom jej plán funguje, je, pretože je to reálne. Akékoľvek diéta, ktorá zakazuje obľúbené jedlá je pozvánkou k " podvádzať, " ktorý nasleduje pocit viny a vzdať sa starým stravovacím návykom. Tým, že 10 percent voľnosť pri výbere niektorých typicky zakázané jedlá, dáva dieters slobodu voľby. Cvičenie je tiež neoddeliteľnou súčasťou plánu. Bauer uznáva, že dedičnosť, vek a rám sú faktory, ktoré ovplyvňujú svoju váhu, aj keď nemáte žiadnu kontrolu nad nimi.
Ale jej strava sa zameriava na faktory, ktoré môžete ovládať, ako je príjem potravy, cvičenie a vaše metabolizmus. Aj keď nemôžete ovládať zdedenú súčasťou vášho základný metabolizmus, hovorí, môžete zvýšiť rýchlosť metabolizmu prostredníctvom cvičenia. Jej návrhy pre fyzické aktivity siahajú od chôdze na silový tréning. Ide o to, ako hovorí, je pravidelne cvičiť. Ona poskytuje mnoho tipov pre zahriatie a dokonca ponúka formuláre pre sledovanie vašich aktivít
Pozrite sa na ďalšiu stránku sa dozviete viac
Launch Video Dr Oz: .. Chudnutie 90 /10 diétne jedlá a výsledky
90/10 plán ponúka viac ponúk ako väčšina ostatných diét. Poskytuje hodnote menu pr
[1] 