Rýchle tipy: Yin Yoga Vysvetlenie
podmienkami " jin " a " jang, " V taoistické filozofie, sa proti silám, ktoré vzájomne vyvažujú: Yin je stabilný, bez hnutia, a skryté, zatiaľ čo jang sa neustále mení a odhaľujúce. Yin a jang môže byť tiež použitý na opis rôznych tkanív v tele - tuhé, neohybné kosti a spojivového tkaniva (ako chrupaviek a šliach) sú yin, zatiaľ čo mäkké a elastické svalové vlákna sú jang
S ohľadom na túto. myseľ, teraz premýšľať o joge. Väčšina druhov jogy sú dobré pre pretiahnutie naše svaly; Preto, z taoistickej hľadiska, sú známe ako jang joga. Yin jóga, na druhej strane, je pomalý, jemný druh jogy chcel natiahnuť a deformujú nepružné spojivového tkaniva, ktorá obklopuje naše kĺby, konkrétne naše boky, panva a dolnej časti chrbtice.
expert na bojové umenia a taoistický učiteľ jogy Paulie Zink predstavil Yin jogu v Spojených štátoch v roku 1980. To bolo neskôr spopularizoval jeden z Zink so študentmi, Paul Grilley, a jeden z Grilley jeho študentov, Sarah Powers, ktorý dal Yin jogu meno
A trieda Yin jogy sa skladá z troch zložiek :. Stálosť, Stillness a mäkkosť. Počas triedy jin jogy, budete držať predstavuje pre oveľa dlhšie, než by ste v tradičnom jang joga - po dobu troch až 10 minút v kuse. Pre väčšinu jin predstavuje, vaša svaly by mala byť mäkká a uvoľnená; inak, je ťažké naozaj pretiahnuť spojivové tkanivo a kĺbov. Z toho, póz, ktoré vyžadujú svalovej aktivácie, pretože (myslím inverzie, paže zostatky a stojace pózy) nefungujú ako jin jóga predstavuje. Namiesto toho, v praxi sa zameriava na sediacich a oprel sa predstavuje, ako je hip otvárače, backbends a zvratov. [Zdroj: Grilley]
Okrem strečing spojivové tkanivo, zástancovia Yin jogy tiež verí, že držanie pozícií pre niekoľko minút naraz môže odblokovať a uvoľnenie qi, tok " životnú silu, " alebo energie vo vnútri nášho tela. Často počúvame o vydanie čchi, keď hovorí o čínskej medicíny a akupunktúry, oblasť, ktorá do značnej miery ovplyvnený zakladateľov Yin jogy.
Yin Jóga je často považovaný za moderné praxi, znamenalo pre ľudí, ktorí už majú dosť Skúsenosti s yang-štýlu jogy. To je preto, že držanie predstavuje pre dlhšie časové obdobie, a budú môcť skutočne oddýchnuť svalové tkanivo okolo kĺbu, a to ako vziať intenzívne sústredenie a znalosť vlastného tela. Ak ste tlačiť príliš tvrdý vo yin joge, nebudete mať boľavé svaly - ale vaše kĺby sa môžu cítiť
[1] 