Prehľadávať článok prečo váha vrátiť tak rýchlo, akonáhle som sa prestať diéty? Prečo sa váha vráti tak rýchlo, akonáhle som sa prestať diéty?
Najlepší spôsob, ako udržať svoju váhu po strava je vykonávať. Prečítajte si Sprievodca spotrebiteľa v eliptické hodnotení stroj nájsť ten správny model pre low-dopadov, cvičenie spaľovanie tukov.
v tom, ako diéta funguje, ste zistil o vplyve kalórií majú na svojom tele. Pre každú libru hmotnosti, že vaše telo nesie, to trvá asi 12 kalórií za libru za deň, aby ju udržali pri živote. Ak si váži 150 libier, a preto je potrebné o (150 * 12) 1,800 kalórií denne, ako sa udržať nažive, a tvrdí, že rovnakú váhu.
Ak ste sa jesť viac ako 1800 kalórií za deň, prebytočné sa zmení do tuku. To trvá asi 3600 prebytočné kalórie, aby sa kilá tuku.
Povedzme, že ste k jedlu, v priemere 2000 kalórií za deň. Že extra 200 kalórií na deň sa chystá obrátiť na tuk. Avšak, budete nakoniec hit bod rovnováhy, pretože, ako ste priberanie na váhe, budete potrebovať viac kalórií udržať túto hmotnosť. Takže, bude človek jesť v priemere o 2000 kalórií za deň hit rovnováhy pri (2000/12) 166.67 libier.
takže povedzme, že budete jesť v priemere 2000 kalórií za deň a dosiahnuť rovnováhu na 166 libier , Potom môžete ísť na havárie diétu, kde budete jesť len 1000 kalórií denne po dobu 60 dní. Môžete prísť o 16 libier a dosiahnuť vašej cieľovej hmotnosti 150 libier. Ale potom idete späť znova jesť 2000 kalórií za deň. Graf nižšie ukazuje svoje stravovacie vzorec pred, počas a po diéte:
Všimnite si, že graf predpokladá, že ste, rovnako ako väčšina ľudí, jesť náhodný počet kalórií za deň. Niektoré dni ste " dobré " a jesť menej, a niektoré dni ste " zlá " a jesť viac, ale predpoklad je, že priemery von až 2000 kalórií za deň v dlhodobom horizonte
Tento graf ukazuje, čo sa stane s vašej váhy pred, počas a po diéte :.
diéta naozaj berie váhu off. Ale hmotnosť príde späť, keď sa vrátite do svojho " normálne " stravovacie návyky. Hmotnosť Zdá sa, že sa vráti tak rýchlo, pretože keď ste na najjemnejšie, máte tendenciu získať väčšiu váhu každý deň. Zapaľovač ste, tým menej kalórií, ktoré potrebujete. Ak potrebujete len 1500 kalórií za deň, a budete jesť 2,000, budete na priberanie na váhe rýchlejšie, než ak potrebujete 1,800 a jete 2.000.
Existujú iba dva spôsoby, ako udržať váhu .
[1] 