počítanie kalórií pre chudnutie
Nepochybne, každý, kto sa pokúsil fitness program s cieľom stráca váhu má pocit, frustrovaní, pretože objem prác, dať nikdy sa zdá tak, aby zodpovedala množstvo váhy stratené. Tam je veľmi jednoduchá explaination tohto javu: To všetko príde až na fyzike. K dispozícii je princíp fyziky nazýva zákon termodynamiky. To v podstate hovorí, že energia (kalórií) môžu byť skladované alebo používané. Avšak, kalórií, ktoré sú zavádzané do bude mať rovnaké hodnoty, ak sa používajú alebo spálené prostredníctvom cvičenia. V podstate, to je to, ako dochádza k priberaniu na váhe a straty. Ak viac kalórií sú prijímané vo prostredníctvom stravy, ako sú spálené, hmotnosť je získal. Naopak, ak viac kalórií sú spálené, než sú prijímané v, dôjde k strate hmotnosti. Hmotnosť je udržiavaná keď dva sú rovnaké.
Prakticky povedané, sa to zdá zjednodušené. Problém je, že má tendenciu byť oveľa jednoduchšie vziať v kalórií, než je vypáliť. Napríklad, jeden M & M cukrovinky drží rovnaké množstvo kalórií potrebný priemerný človek chodiť dĺžku futbalového ihriska. To znamená, že asi 17 M & Ms by vyžadovalo chodiť jedna míle! Aby sme vám pomohli dať to do perspektívy, pomôžeme vám urobiť nejaké matematiku presnejšie odhadnúť rozdiel medzi tým, čo si vziať a čo spálite. To vám tiež pomôže vytvoriť viac realistické ciele a očakávania pre vaše chudnutie úsilie prostredníctvom cvičenia.
Trvá 3.500 spálených kalórií stratiť pol kila tuku. To sa javí ako pomerne veľký počet, ale to by malo byť uskutočniteľné zvažuje, ako ťažké cvičenia je, že jo? Zle. Bohužiaľ, naše telá nie sú spaľovať kalórie tak rýchlo. Nižšie je zoznam niektorých spoločných cvičení a ich čistých hodnôt kalórií. Majte na pamäti, že čisté spálených kalórií znamená, že je nad rámec kalórií by ste horieť len sedí tam premýšľal o cvičenie, namiesto skutočne robí to. Dobrou správou je, že ak robíte váha-ložiská cvičenie, ako je chôdza alebo beh, tým viac si vážiť viac kalórií spálite. To je spôsobené tým, že sa pohybujúce celú telesnej hmotnosti proti gravitácii. Aktivity, ako na bicykli alebo plávanie nevyžadujú pohybom telesnej hmotnosti proti gravitácii, takže hodnoty sú približne rovnaké, bez ohľadu na hmotnosť osoby. Odvrátenou stranou je to, že, ako schudnúť, bude trvať viac úsilia a cvičenie spáliť rovnaké množstvo kalórií vďaka chôdzi a behu. Malo by však byť trochu jednoduchšie, pretože nebudete držiaci okolo, ako ve
[1] 